第四天，我們從感性的大象上Move on來(lái)到了Behavior的層面。常言道：計(jì)劃趕不上變化，這也是很多人放棄做行為計(jì)劃的原因。那么我們?cè)趺捶婪蹲兓娘L(fēng)險(xiǎn)呢。
老師指出我們的計(jì)劃定制一定要保持靈活，這個(gè)靈活并非指難度一定要一直保持漸進(jìn)，它可以漸強(qiáng)或者減弱。關(guān)鍵是看在習(xí)慣養(yǎng)成的什么時(shí)期。
第一階段是困難時(shí)期，生活不適應(yīng)新加入的習(xí)慣，此時(shí)我們可以把難度降低，甚至偶爾準(zhǔn)許些許的放松“退步”eg.老師的早起彈性計(jì)劃時(shí)間指標(biāo)。
第二階段呢，是無(wú)聊期，習(xí)慣在慢慢加固，難度降低卻愈來(lái)愈無(wú)聊～這時(shí)候我們應(yīng)該用游戲化思維逗自己玩兒～例如給自己設(shè)定早起后完成X個(gè)仰臥起坐，1分鐘Plank，或者唱一首什么歌。由此一來(lái)每天都有新的挑戰(zhàn)和嘗試。同時(shí)準(zhǔn)許自己偶爾退步偷偷小懶。
第三階段，當(dāng)習(xí)慣會(huì)慢慢內(nèi)化，我們可以在質(zhì)量上和目標(biāo)上給以自己新的挑戰(zhàn)。不斷來(lái)拉高自己的指標(biāo)，實(shí)現(xiàn)自己理想中的目標(biāo)。
由此老師基于以往的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和規(guī)律制定了具體可操作的海比特表格。老師對(duì)于表格的設(shè)計(jì)和闡述很讓我受教。
一、彈性計(jì)劃表單的設(shè)計(jì)
所謂彈性體現(xiàn)在：三種指標(biāo)彈性的標(biāo)準(zhǔn)和計(jì)劃目標(biāo)可以往復(fù)。
二、游戲化設(shè)計(jì)讓挑戰(zhàn)聊有生趣
老師利用游戲化思維不禁想起了游戲化管理和游戲改變世界兩本書(shū)還有Habit app，app利用不同程度完成任務(wù)，
三、激發(fā)自我的內(nèi)在東西
