昨天的事情太多，凌晨12點(diǎn)才睡。本計(jì)劃今天早上五點(diǎn)半起床看書(shū)學(xué)習(xí)的，結(jié)果應(yīng)該六點(diǎn)半才起床。

起床之后，回看了30min的理財(cái)直播課，然后依然是練習(xí)了繞口令。八點(diǎn)出門(mén)健身，雖然腿疼，但今天還是虐了腿，跑了步。

壓著心率跑的。控制心率，提高心肺。60min

請(qǐng)大家只看心率只看心率。

其他一切都不要看

其他一切都不要看

搞完，我發(fā)消息給周老師。周老師夸我說(shuō)優(yōu)秀。我自己覺(jué)得跑步機(jī)上跑的話能更好的控制心率。不管室內(nèi)還是室外，周老師說(shuō)只要練習(xí)，就一定能進(jìn)步。

丟丟2021.12.7主要HAIO和晚安語(yǔ)

H-健康：虐腿30min?180跑步大法60min?拉伸放松10min

A-心態(tài)：正能量滿滿

I-輸入：練習(xí)口部操10min，播音老師語(yǔ)音20min。看財(cái)富直播課80min

O-輸出：日更一篇302字簡(jiǎn)書(shū)。

晚安語(yǔ)：簡(jiǎn)單的事情做好ji