---? ?運(yùn)動數(shù)據(jù)補(bǔ)充：

---? ?看了下上次的運(yùn)動數(shù)據(jù)，休假前停留在4.13日。上圖濃縮了一下，拼在了一張圖里。

---? ?原計劃：從3.1日起至8.31日，原定達(dá)成目標(biāo)【 減重十斤 】?，F(xiàn)更換目標(biāo)為“? 減重15斤，沖擊18斤? ”。

---? ?更換原因是：第一目標(biāo)即將達(dá)成，按照現(xiàn)在的體重 63，原始體重 67.6 約等于 135，現(xiàn)在已達(dá)成減重 “ 9斤 ”。

---? ?按照原定計劃還有“ 四個月 ”那么只要努力一點(diǎn)，達(dá)成減重十五斤是有望成功的。

---? ?隨著每日的定點(diǎn)鍛煉，現(xiàn)在體重已經(jīng)不是重要目的了。主要是在這次的接待，以及生活中明顯的感受到了體重減輕后的好處。

---? ?首先： 精氣神飽滿了，精力也比之前充沛。體能雖然還是弱項(xiàng)，只要調(diào)整一下訓(xùn)練計劃，想來體能的增強(qiáng)也只是時間的問題。

---? ?其次： 這“ 九斤 ”除了數(shù)字的體現(xiàn)，更是在身體外觀上有了變化。沒有用尺子具體測量，最明顯的感受是“ 褲腰小了 ”。

---? ?側(cè)面： 從側(cè)面看看不出太大的變化，腹部仍舊是完整一塊，具離達(dá)成六塊或八塊腹肌還早。這是時間問題...

---? ?肩背： 肩背最大的感受是，手臂靈活了。這種感覺怎么說呢？之前想干個啥總覺得手短，夠不著、背不過去。而現(xiàn)在雙手背后相扣仍有距離，卻也不遠(yuǎn)了。

---? ?居家干活也明顯的能夠感受到，背部可以舒展開來。有種背薄了的感覺，可能是肩胛骨變得靈活了吧。

---? ?腿部： 腿部力量是有所曾強(qiáng)的，按照以前幾個馬步起蹲就已經(jīng)難以堅持，而現(xiàn)在可以完整的跟練全程。有關(guān)正確與否，這點(diǎn)也在訓(xùn)練時觀察調(diào)整。

---? ?力量： 力量提升不大，主要是沒有可更換的啞鈴！現(xiàn)在的啞鈴是1.5公斤。按理說在上月尾就該加重的，自己沒備。所以在力量上還是有所不足！

---? ?手臂： 粗細(xì)沒仔細(xì)看過，應(yīng)該是有變得緊致一些。不過手臂力量太弱，這點(diǎn)得加強(qiáng)訓(xùn)練。

---? ?腿部“ 負(fù)重 ”： 腿部除了日常的訓(xùn)練，得開始加重了。雖然那個可調(diào)節(jié)的負(fù)重沙袋沒找到，只能暫時先用小重量的代替。腿部無力，這是大事，得好好練...

---? ?腰胯： 腰胯的靈活度比運(yùn)動前有所增加，目前雙腿并立。向下俯身手掌是可以平面著地的，這點(diǎn)目前不錯。卻仍需加強(qiáng)，因?yàn)椴怀志?。說明腿部的拉伸還是不夠，有待提升。

---? ?胯部： 目前左側(cè)胯部仍舊顯得僵硬，開胯是個時間問題，也是個技術(shù)或，這得下功夫。前后開叉、劈腿，仍舊需要多下功夫。

---? ?手、腕： 手指：十指不協(xié)調(diào)，需要加強(qiáng) “ 靈活性 ”的訓(xùn)練。? 手腕：仍舊有些不吃力，也有些僵硬。這點(diǎn)也得多下功夫。

---? ?目前能想到的就這些，針對于不同部位的問題，后期得抽時間好好做個更為詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整。

---? ?竹笛： 除了上個周二請假，其他時間照舊上課。基本功有所提升，卻還不夠，單吐音、雙語音，雙音節(jié)或四音階還能吹對，可是面對不同的四個音階時：? 手指仍舊是錯亂，不協(xié)調(diào)。眼睛看見了，就是手跟不上！

---? ?書法： 這個是自己喜歡的，遺憾的是基本功仍舊有問題。寫出的字那叫一個丑！旁人看著（ 對于不會寫的人來說 ）你寫的很不錯啊...

---? ?可實(shí)際情況只有自己知道：很多筆法依舊不對，起筆、落筆即便刻意調(diào)整，筆尖在落到紙面的那一刻還是變了，就是那種意識得到，卻改變不了的感覺很糟糕，還是得多練練習(xí)，大量的練習(xí)。

---? ?繪畫：時間精力有限，年后沒有開啟。滑板：同樣暫停中。

---? ?閱讀：這點(diǎn)沒有停止，雖說沒有安排固定的時間，一是：居家雜事較多，無法將所有的事情像工作一樣，精確到分秒。二來：目前閱讀屬于碎片化翻閱，就是睡前或午休前躺在沙發(fā)上休息時順手拿起看看...沒有固定具體的時間。

---? ?飲食：【 不節(jié)食 】這點(diǎn)做的不錯，沒有節(jié)食。雖說按照這個訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，如果很好的調(diào)配飲食可以瘦的更快。

---? ?可是自己清楚這樣的調(diào)整不是很合理，首先對于居家人士來說，這意味著多了一項(xiàng)開支。其次：家里人數(shù)眾多時，能不能做？可以，不過就是做兩鍋飯而已，短暫的、偶爾的可以，長期不現(xiàn)實(shí)。

---? ?且由于自己的訓(xùn)練計劃是在年后正月開始的，那個時間家里各類年貨還剩余不少扔掉不現(xiàn)實(shí)，送人？零散、閑碎不合適，只能是自家消化！

---? ? 每次到了他們放假總想著那就回來一人吃上點(diǎn)吧，呵...誰也不動，最多就給個面子吃兩口。還說什么臘味不健康，也不喜歡這個，甚至是很討厭?。?！

---? ?呵呵...? 對于這套說辭，咱也不慣著，誰喜歡？買的帶回來時問過我的意見嗎？不說是送禮剩下的已經(jīng)很好了，沒扔掉是對食物最大的尊重。在這還給我挑刺？這不妥妥的找揍、找罵么！

---? ? 閑話不多說，四月即將結(jié)尾，生活與計劃的事情在穩(wěn)步向前推進(jìn)中，期待吧...? ?至于什么時候出馬甲線？這個不敢夸口，還是等我再做做攻略、改改訓(xùn)練計劃在說吧，今天就到這里了。

明兒見了諸位......晚安、好夢