? ? ? 參加正念覺(jué)察與情緒訓(xùn)練營(yíng)第三周，越來(lái)越喜歡上吳老師的課，特別說(shuō)到情緒是個(gè)送信人，即便你在心理上用了壓抑、否認(rèn)、隔離、逃避這樣的防御機(jī)制，他還是會(huì)一遍遍的來(lái)敲門，逃離或者回避了一次，終究還是二次、三次無(wú)數(shù)次；與其做一只鴕鳥(niǎo)，刻意看不到，聽(tīng)不到，感觸不到；情緒就在那里，一次一次的情緒的累計(jì)積壓在心里，不在沉默中爆發(fā)就是在沉默中受傷。不如表達(dá)我們的情緒，告訴對(duì)方這樣我感覺(jué)很憤怒，很受傷，很委屈···~~~也試著學(xué)習(xí)覺(jué)察自己的情緒在對(duì)自己說(shuō)什么，真實(shí)的與自己鏈接，真實(shí)的表達(dá)情緒，而不是情緒化的表達(dá)；

這次也說(shuō)到為什么我們不會(huì)哭，不敢哭，也哭不出來(lái)，仔細(xì)想想我好像有好多年都沒(méi)有哭過(guò)，從小的規(guī)條只有弱者、沒(méi)有用的人才會(huì)哭，哭了以后反而會(huì)帶來(lái)更大的傷痛，如羞辱、懲罰和恐嚇等，哭會(huì)帶來(lái)更大的麻煩，不如選擇隔離。如果有機(jī)會(huì)我想淋漓盡致哭一場(chǎng)