STEP 1 摘抄
“寫”與“記錄”是不一樣的，如果不進(jìn)行有意識(shí)的組織與目的化的話，對(duì)學(xué)習(xí)能力的提升，幫助很有限。怎么才能從書寫升級(jí)為記錄呢？有兩個(gè)方面要改變：如實(shí)的記錄整個(gè)事情的發(fā)展過(guò)程——我們要嘗試訓(xùn)練自己記錄發(fā)生了“什么”，是“如何”發(fā)生的，而不僅僅是時(shí)候自以為是的去解釋“為什么”。
記錄是主動(dòng)思考的過(guò)程，是挖掘看得見(jiàn)的事情背后看不見(jiàn)的關(guān)系。
我們以為我們記得過(guò)去發(fā)生的事情，但是事實(shí)上，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：時(shí)過(guò)境遷后，我們會(huì)根據(jù)現(xiàn)在的情況，扭曲自己過(guò)去的想法和行為的解讀！
我的日記里面會(huì)增設(shè)，回顧去年今日。就是回去看去年的今天發(fā)生的事情。
如實(shí)記錄的價(jià)值，讓我和別人同樣在過(guò)去了6年的時(shí)間后，我卻有豐富的材料拿來(lái)吸取教訓(xùn)，加速成長(zhǎng)。
第二個(gè)價(jià)值就是：記錄的時(shí)間跨度越長(zhǎng)，就越可能讓自己看到更深層的規(guī)律。
記錄自己的思考過(guò)程，一般而言會(huì)記下面幾個(gè)問(wèn)題：
1.當(dāng)時(shí)思考時(shí)，我考慮這件事情的目標(biāo)了嗎？如果考慮，當(dāng)初的目標(biāo)是什么？
2.在這個(gè)目標(biāo)下，我當(dāng)時(shí)考慮了哪些因素？現(xiàn)在看，這些因素合理嗎？有遺漏嗎？
3.我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)這么考慮？各種因素中，哪個(gè)條件發(fā)生變化，結(jié)果可能不一樣？
4.最后額結(jié)果和我的預(yù)期之間有什么差距？為什么？
STEP 2 理解
在我此之前，我想也是不明白，記錄和能力提升之間有什么關(guān)系。記錄不就是記筆記，記流水賬嗎？能力提升不應(yīng)該做更多更厲害的事情嗎？比如寫一篇文章、做一個(gè)項(xiàng)目。然而我還是太年輕了。這個(gè)結(jié)論最底層的假設(shè)是，我們的記憶是不靠譜的。是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，我們的記憶就是不靠譜的，我們很有可能忘記三天之前中午吃了什么。同時(shí)我們的大腦還會(huì)根據(jù)現(xiàn)在的情況修改記憶中的樣子。就像按個(gè)經(jīng)典的律師辯論的故事，律師問(wèn)：“你抽煙30多年了，你記得30年前駱駝牌香煙的標(biāo)志上的駱駝上騎得人有沒(méi)有胡子了？”證人回答：“沒(méi)有。”律師揭開(kāi)答案：“駱駝牌香煙的駱駝上根本沒(méi)有坐人?！边@簡(jiǎn)直就是挖的一手坑，但卻暴露了人記憶存在的問(wèn)題，那就是記憶并不是一成不變的，他可能被自己篡改。所以記錄是有意義的。
在記錄的時(shí)候，也就是對(duì)整個(gè)事件進(jìn)行重新的梳理，在大腦中再次過(guò)一遍事情是怎么發(fā)生的。那么下一次如果不想要這個(gè)結(jié)果，就不要去讓最開(kāi)始的事情發(fā)生。再深入一層，我們還可以看到事情背后看不見(jiàn)的關(guān)系。
另外，也是由于記憶的不靠譜，我們不只是在當(dāng)時(shí)回顧之后會(huì)知道為什么，就是過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間記憶淡忘了，我們依然可以拿起日記再次閱讀，重新過(guò)一遍當(dāng)時(shí)的事件，很可能有能給自己新的靈感。
由于記錄的時(shí)間夠長(zhǎng)，那么我們就可以把當(dāng)時(shí)的人和事情拿出來(lái)放在時(shí)間的維度，看看他的演變軌跡，看到更深層的規(guī)律。
要做到以后的回顧，最好就是按照成甲老師說(shuō)的，從那4個(gè)方面對(duì)事情進(jìn)行記錄。
STEP 3 行動(dòng)
每天挑選至少一個(gè)實(shí)踐按照下面幾個(gè)問(wèn)題：
1.當(dāng)時(shí)思考時(shí)，我考慮這件事情的目標(biāo)了嗎？如果考慮，當(dāng)初的目標(biāo)是什么？
2.在這個(gè)目標(biāo)下，我當(dāng)時(shí)考慮了哪些因素？現(xiàn)在看，這些因素合理嗎？有遺漏嗎？
3.我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)這么考慮？各種因素中，哪個(gè)條件發(fā)生變化，結(jié)果可能不一樣？
4.最后額結(jié)果和我的預(yù)期之間有什么差距？為什么？
問(wèn)自己，然后記錄下來(lái)。
