回顧回家4天：13日一早坐飛機(jī)回四川，大約4點(diǎn)多就醒了，還解決了早餐，才打車到機(jī)場。昨晚10點(diǎn)飛回深圳，到家也已經(jīng)11點(diǎn)了，今天白天也是感覺很累沒怎么緩過來，下午看完了《再見愛人》到最近更新的一期，很感動于艾威和Lisa之間的感情。

回想四天，日常的那些閱讀、打卡、甚至薅羊毛都停滯了，也幸好提出請假，沒有錯過什么不至于有遺憾，但很久沒有規(guī)律打卡看書，讓我覺得不太能靜下來，這有點(diǎn)像一個循環(huán)，因為被人包圍著靜不下心來看書，因為沒看書更加靜不下來。好像沒有什么是有掌控感的，雖然不似我一開始恐懼的那么恐怖，但也確實不算是滋養(yǎng)或很愉快的體驗，只記得奔波，吃上面是吃了些好吃的，但也沒多么享受，驅(qū)車幾百公里，算是練車了。于我個人來說，我是真的無法從這種儀式聚會應(yīng)酬中獲得能量。感覺四天很快就過去了，不隨我控制地從我手里溜走，除了終于完成拔牙這件事讓我感覺完成一件拖延已久的事很輕松，其他事，做了又似沒做，只記得自己沒忍住在他們面前大哭一場，最后走時多帶了些行李，以及我依舊焦慮、憂心和忐忑的心情。

走之前擁抱了一下媽媽，還是希望能給她一些安慰，只是不是以她期望的方式。

即使回來后，還是不免受到余波影響，昨晚做夢很亂，睡前和早上似乎在回想去堂妹家參觀了她新居的裝修，似乎覺得好看有些羨慕，自己也想把住處好好打理打理，本來也到年底了，可以斷舍離更換新布局了，尤其是怎么把廚房重新整理一番，一些廚具可以外移，只要把插線板連出來，使用會更方便，想著是否需要增加一張桌子，又覺得應(yīng)該先舍掉不需要的東西。這些確實是因為回去看到其他人的家，才有的念頭，對我自己而言，其實也能滿足正常使用。有時甚至不希望在這上面花費(fèi)太多時間，而希望把時間花在閱讀、寫作和其他事情上。

昨晚和室友見面后，問我如何，隨意說了一些，因為還牙痛著，精神也不濟(jì)，只是淺淺交談，未有更多深入交流。當(dāng)時聽說他來接我，還是感到高興，想著我可能還是很依戀他，尤其是遭遇回家之后，期冀從他那里獲得些許安慰，我猜想我看到他會很高興，幻想會抱一抱，不用說什么話，抱一抱就能傳達(dá)很多感情，但很快就知道我想多了。接通電話時他一句“我看到你了，是不是披頭散發(fā)那一個”讓我覺得不太舒服，瞬間感覺到被評判，我的確沒有注意自己的衣著打扮和外貌，沒有心思，很累，也覺得沒必要，覺得方便就好了。但他非要這樣說，于是我傾吐情感的熱情瞬間消退了，聽他說一些他這幾天的工作，他去逛了街，以及回家如何打算等等。

晚上入睡很快。晚間的夢記不清了。早上七點(diǎn)多醒，賴床一小時，起床煮香腸和面吃，給自己沖了玉米糊，先洗了衣服，大約十一點(diǎn)才下樓去收貨，費(fèi)時一小時，然后就記得看綜藝和吃東西了。下午六點(diǎn)多很困，小睡一會兒，被電話吵醒，開始記錄回顧。

慢慢感覺狀態(tài)回來。像是一點(diǎn)一點(diǎn)找回自己的過程，我知道有很多事情要做，很多事情沒做，很多問題需要解決，很多問題可能需要長期面對、無法解決，有些事情似乎白天很想做但又沒做，不過也不那么焦慮了，感覺可以慢慢來，一時做不了做不完也不必苛責(zé)自己，是需要一個緩沖的時間的。

至少今天恢復(fù)了收貨。梳理了最近待辦。還有走之前的未完待辦。

1、《認(rèn)知治療》第十三章：繼續(xù)閱讀

2、搜索診斷標(biāo)準(zhǔn)和開始閱讀書籍《我穿越瘋狂的旅程》

3、網(wǎng)站修改“關(guān)于我們”和增加文章

4、發(fā)放工資和年終獎，順便報銷發(fā)票

5、新買被套和枕套、勺、鏟

6、斷舍離雜務(wù)和居家大掃除，家居布局大挪移

7、查詢和預(yù)約牙齒拆線

8、努力消耗易壞食物，好好吃飯，最近干燥有些上火

9、相約靜靜

晚上一起去商場。也算是久違的經(jīng)驗。有些情緒波動。自我調(diào)整了。忍不住想我怎么早沒想到是這樣的情景，又不是沒遇到過。有些事不是時間過去就會變化。

最后站著看了幾篇浮窗文章，也算有效利用時間。還在一篇文章下留了言，以前從不做這種事的，

2022年對我是特別的一年，從2021下半年延續(xù)的抑郁，持續(xù)影響我的情緒和狀態(tài)，但也是逐漸走出抑郁的一年。2021年最后一天接觸到心理咨詢，2022開始看心理學(xué)書籍，開始通過自由書寫緩解情緒，也鼓起勇氣給李老師發(fā)過長長的信，嘗試用各種方式記錄日?，嵤?，只為了有那么一點(diǎn)點(diǎn)的生活掌控感，參加各種讀書社群，積極和網(wǎng)絡(luò)上的陌生人交談，當(dāng)身邊近在咫尺的問題無法解決時，我找到了一種學(xué)習(xí)和探索新世界的方式，在新的環(huán)境和關(guān)系中了解和安定自己的內(nèi)心。雖然至今我依然不能明晰是什么讓我抑郁，可能是被壓抑的過去積累到一起爆發(fā)，也可能是當(dāng)前的現(xiàn)實又添了幾把柴火……進(jìn)入2023年，那些2022困擾我的問題依舊在，未來依舊不清晰，但我學(xué)會了劃清與問題的邊界、覺察自己的情緒、關(guān)注自己的內(nèi)心……日子可能不好過，但也還能過。偶爾還是會有小小的水花，濺起，落在我的心上，感受到希望。