? ? ? ? 前段時間有個同學(xué)問我這樣一個問題，她說自己每天都去健身房，但是體重一點兒都沒往下掉，感覺很挫敗，猶豫還要不要堅持健身。今天，我想用這篇文章回答她的問題。

? ? ? ? 對于這樣的疑惑，我其實感同身受。2016年，我全年跑了952公里，但是體重只減了2kg，還處于偏胖人群行列。很多次站在體重秤上，看著沒有變化的數(shù)字，腦子里冒出一個大大的“？”，為什么我的體重就是降不下來呢？尤其是自家妹妹同樣也是少吃，跑步，1個月瘦了10斤，我內(nèi)心的挫敗感更是不言而喻。那么是什么力量促使我還愿意堅持，沒有放棄呢？

? ? ? ? 這一年，幾乎遇到好久不見的朋友，對方都會說：“哇，你又瘦了”。雖然我口頭說“其實體重沒有變化”，但是心里還是美美的?；蛟S，我堅持鍛煉的成果沒有體現(xiàn)在體重秤上，而是肌肉量上，同時自己的狀態(tài)和以往比也有了明顯的不同。所以，漸漸的，我也轉(zhuǎn)變了心態(tài)，嘗試不去過于關(guān)注體重的具體數(shù)字，而是享受鍛煉的過程。我想，之所以減肥遇到了瓶頸期，主要有兩個原因：

? ? ? ? 第一，堅持的時間還不夠長。量變積累到一定程度會發(fā)生質(zhì)變，只要堅持鍛煉的時間足夠長，相信突破體重的瓶頸期，只是時間問題。當我們想要放棄的時候，看看下面這張圖吧(*^__^*)?

? ? ? ? ? 第二，使用的方法需要調(diào)整。我現(xiàn)在的瘦身策略是，多運動，主要是跑步，晚上基本不吃飯。剛開始采用這一策略的時候，效果還是比較明顯的，大概半年瘦了五六斤。對這一速度我也比較滿意，因為瘦身也要在保持健康的前提下進行。不過或許是身體實現(xiàn)了新的平衡，所以瘦身遇到了瓶頸期。

? ? ? ? 這一年，我的鍛煉目標是練成馬甲線。接下來我的計劃是，1、繼續(xù)監(jiān)控體重，不增長也是進步；2、每天鍛煉一小時，有氧和無氧運動相結(jié)合，全年跑步1000公里，瑜伽100次；3、控制飲食，晚上少吃，多粗糧、粗纖維，少油炸，少甜食。成為最好的自己，只是時間問題。加油！！