2021年3月14日。每天快到三件事。第一件。早上醒得早起來學習了冀中心理學第七講。這一講講的是意識和注意。

表達即療愈?？吹礁杏X到的力量是非常強大的。咨詢師要引導來訪者去覺察。

第二件。潘老師學習了。石頭的故事這一篇。這篇我以前讀過。今天又聽潘老師讀誦了一遍。印象很深刻。終于弄明白了，什么是我內心中的小孩？學會了跟自己的小孩說話。原來自己心中不是不只是一個小孩。就讓需要成長的那個小孩出來吧。

第三件。中午吃飯的時候。我們單位買的橘子很甜。很開心。

2021年3月15日。每天快樂三件事。

第一件。完成了每天的學習計劃。學習了基礎心理學第八講。兒童多動癥的全名又叫做兒童。注意力缺陷多動障礙癥。

第二件。完成了。計劃的小目標。慈善的目標，健身的目標。很快樂。

第三件。跟著潘老師學習了。水做的女人究竟有多少種這一篇。給我的最深感覺就是火離冰太近了。冰就會害怕迷失了自己?；鹨獡Q一種方式。我的體會是走進愛人心中。體驗美好的愛情。

2021年3月16日，每天快樂三件事。

第一件跟著潘老師學習了，掀起你的蓋頭來這一篇。人的一生都需要學習需要成長。根據馬斯洛需求層次理論。在滿足了物質層面的需要之后。只有學習不斷成長才能使人不斷獲得幸福的感覺?；橐隹梢源偈刮覀冏晕页砷L。翻過來自我的成長，也能使我們的婚姻更美滿。

第二件，完成了今天的學習任務，學習了基礎心理學第九講。睡眠是一個人的健康基石。雙重趨避沖突。我們經歷的每一件事都是上天送給我們的禮物。

第三件。今天下午來上班的時候。我上一班的工友遺留了一些問題。他急著要下班，他說先放著以后再處理。我說，那我給你處理了吧。他非常高興的謝了我。我也很高興。

2021年3月17日，每天快樂三件事。

第一件。跟著潘老師學習了采紅菱夫妻一條心這一篇。愛情是親密關系的精神世界。夫妻一條心現在彼此文化背景的理解和接受價值觀的認同，彼此優(yōu)點的看見，缺點的理解。對彼此情緒、情感的接納和支持。學習了這一篇，我覺得很有用。很有價值。很有一種幸福感。感恩潘老師的讀誦及分享。

第二件事。今天我們休息，我坐公交車回家，看見馬路兩邊的鮮花盛開，心情非常快樂。

第三件回到家，跟家里人在一起聊天兒。感覺到被家人的需要，很開心！

2021年3月18日。每天快樂三件事。

第一件。姐姐生病住院了。我去看她?？吹剿兴棉D。我心里輕松了很多。

第二件。跟著潘老師學習了。山西開花調這一篇。人的一生是一個體驗的過程，愛情是我們體驗中的重要部分。當人們把一件事情解讀為對方需要自己關心，解讀為機會，解讀為幸福，我們就會產生完全不同的體驗。開發(fā)積極愛情心理體驗的能力。

第三件。跟家人在一起。不斷的犯錯，反省，我體驗到這是自己內心得到提升的機會。

2021年3月19日。每天快樂三件事。

第一件。今天上班的時候。我們換品種。大家都在一起干活。有說有笑的很快樂。

第二件，下班的時候。下雨了。正好我今天是開車上班的，。我便請朋友一起乘我的車回家。能夠幫助朋友，我感到很開心。

第三件，跟著潘老師學習了。三兄弟見尼采這一篇。這一篇我以前讀過。我就不理解為什么哲學家就沒能解決三兄弟的問題。

通過今天潘老師的讀誦分享，我知道了。本我和超我的矛盾。只能等到超我的力量足夠強大的時候，他們的問題才能解決。

2021年3月20日。每天快樂三件事。

第一件。完成了一天的工作，回到家里?？梢愿晌蚁敫傻氖虑榱?，很開心。

第二件?；叵肫鹆恕啄昵暗囊患?。心中充滿了后悔。那是我錯過了一個機會。

為什么會犯這個錯呢？好像是我小不懂事，思維打不開。那現在就怎么就懂事了呢？我想是我現在學習心理學。思維打開了。感恩遇見心理學，感恩遇見韋老師。

第三件。跟著潘老師學習了。三兄弟見孔子這一篇。

其中有一句。超我是內心的強大，而不是用道德和良心來壓制。剛開始這一句我不理解。經過潘老師的講解。以及自己的思考。我終于找到了答案。我很開心。答案是。大哥不要用說教三弟。而是用自己的人格魅力去影響三弟。這個人格魅力就是內心的強大。

當然潘老師講的。要找到本我和超我的平衡點。多角度見證自己的真實需要。要認清自己所處的環(huán)境。自己要接納自己認同自己。也要讓社會認同自己。符合社會的道德規(guī)范。這一點也很重要。感恩潘老師的讀誦及分享！

2021年3月21日。每天快樂三件事。

第一件。今天上午。移動公司的工作人員來為我家安裝了寬帶。并且試了試。呃，信號很好，我很開心。

第二件。跟著潘老師。學習了在水一方這一篇。我記住了三句話。很開心。他們是。

有勇氣去追求幸福生活。有動力去不斷追尋生命的新高度。

我們要從文化中的積極心理。力量中去尋找。找到我們在親密關系中感受美好，創(chuàng)造美好的能力。

第三件。我今天學習了一點。拍攝的知識?？梢蕴岣咦约旱呐臄z水平。我很開心。

2021年3月22日。每天快樂三件事。

第一件。跟著潘老師學習了。三兄弟見弗洛伊德這一篇。最有感觸的是。自己的內心有矛盾并不可怕，可怕的是。自己沒有認識到自己內心的矛盾。我們要經常的練習。在一件具體的事項中。哪個是本我的需求？哪個是超我的要求？自我都清清楚楚的。這就容易找到平衡點，解決問題。

第二件。學習了基礎心理學第十講。對馬斯洛的五種層次需要了解更清楚。很開心。

第三件，跟著潘老師學習了接納的三個層次這一篇。一是完整的接納。父母也是自我的一部分。二接納的過程是分層次進行的。三接納自我并不等于接納自我的行為。接納不是放縱，要改正錯誤。感恩潘老師的讀誦及分享！

2021年3月23日，每天快樂三件事。

第一件。今天休息。我開車回到了孩子們的這個家。感到輕松快樂。

第二件。跟著潘老師學習了心理醫(yī)生只是一面鏡子這一篇。我記住了這樣一句話，很開心。咨詢師對來訪者只是起到了一個陪伴者傾聽者、引導者的作用。他們只是把來訪者身上的問題陳述出來，然后讓來訪者能夠意識到。

第三件。完成了鍛煉身體等一些小目標，總的來說今天感覺到做什么事情都很順利，很開心。

2021年3月24日，每天快樂三件事。

第一件。早上我。參加讀書會活動。還不耽誤把孩子送到學校去。

因為孩子學校離家比較近。我走著送孩子去學校。孩子很懂事。讓我一邊走路，一邊參加讀書會。我很開心。

第二件事。跟著潘老師學習了春分陰陽平衡動力強這一篇。我記住了一句話，心里很開心。在這陰陽平衡的春分時節(jié)。理清家庭問題背后的心理癥結，文化來源。相互了解，彼此理解，互相包容。兩股繩擰成一股繩，朝著一個方向，使家庭氣氛象這春日的陽光一天暖過一天。

第三件。下午我和兒子下了五子棋。我允許兒子悔棋。兒子贏了幾次。我也贏了幾次。我們都玩的很高興。

2021年3月25日，每日快樂三件事。

第一件。昨晚聽了重癥心理疾病5、6、7講。黃老師講失眠的原因及治療，很開心。自己有時候也失眠，也愛總結。黃老師講的很細，很全面。有的事情知道了，堅定了自己的信心。有的事情還不知道，使自己耳目一新。

第二件。跟著潘老師學習了生命中的貴人這一篇。我記住了。這樣一個知識點很快樂。焦慮是未發(fā)生的事?？植朗钦诎l(fā)生的事。如恐懼自己睡不著就是焦慮。地震時的恐懼，那是恐怖。明確自己當下的情緒。就能找到理想的處理方法。

第三件，我們家小區(qū)門前新建了一個燈光球場。我和工友們結束了一天的工作，晚上在一起打乒乓球，玩的很開心。

2021年3月26日，每天快樂三件事。

第一件。在早上的成長讀書會上。我分享了自己觀心轉心的小故事。分享即是快樂，分享既是慈善。

第二件。我做到了面對美食的誘惑不動心。

能夠抵住誘惑。這是一種自律的快樂。

第三件。跟著潘老師學習了你選擇自由還是責任這一篇。我領悟到的是。你既然做出了選擇。就要為你的選擇承擔責任。不可以患得患失。感恩潘老師的讀誦及分享。

2021年3月27日，每天快樂三件事。

第一件。早上起來。跟爸爸去上墳。

今天農歷是2月15 。是我們家鄉(xiāng)上墳祭祖的日子。早上就和爸爸。去我們現在的周山森林公園。給爺爺上墳。一路上碰見了很多同村的。大家互相熱情的問候。那種濃濃的鄉(xiāng)情伴隨著我，感覺很親切。

第二件。兒子的作文作業(yè)寫的很不好。我給他指出來，他不認同，他說老師就是那樣說的。我把他的作文拍了張照片發(fā)給老師。老師給他耐心的指正。兒子又重寫了。我很滿意。也很感激老師。

第三件。跟著潘老師學習了。真誠是一種力量這一篇。知道了，真是真實，誠是誠懇。

跟別人說一件事，一定要考慮到對方的接受能力。一定要做好鋪墊。注意環(huán)境。不能好心辦壞事兒。不能幫到人家就算了，不能再傷了人家。

2021年3月28日。每天快樂三件事。

第一件。參加了我們牡丹心?？鞓愤\動會。我和兒子都玩的很快樂。能把孩子帶到一個團隊里頭成長，我覺得是很有價值的。

第二件。跟孩子一塊兒晚上出去散步?？吹搅嗽铝梁軋A很明亮。跟孩子談起了古詩，今月曾經照古人。今人何曾見古月。十五的月亮十六圓。

第三件，跟著潘老師學習了經歷與經驗這一篇。經歷是一個人做了一件事情。經驗是。一個人做了一件事，做這件事情之后收獲了成功或者失敗的經驗。也可以是從別人做的一件事情中獲得的經驗。

但經驗有適用和不適用之分。我們一定要區(qū)分好?？捎玫慕涷灪筒豢捎玫慕涷?。

2021年3月29日。每天快樂三件事。

第一件。早上送兒子去上學。在外面吃早飯的時候。兒子給我拿勺子，被人夸獎是暖男。是一件令人高興的事。

第二件。中午我盡量做了孩子們愛吃的菜，生菜卷金針菇蘸醬。孩子們吃的很開心，我也很高興。

第三件。跟著潘老師學習了婚姻無限責任公司這一篇，潘老師最后說不是誰都可以結婚的，要有婚姻資本，否則進去婚姻的殿堂，是會受傷的。我跟贊同！起碼要有經營好有利益沖突的兩個人關系的能力，婚姻涉計到的是兩個家族的關系。

2021年3月30日。每天快樂三件事。

第一件，早上帶孩子打了一會兒乒乓球。孩子說他不會打。我說我教他?？墒恰：髞砦野l(fā)現孩子連端球都不行。也就是說孩子平衡感很差。我想他一定要先從平衡感練起。

第二件。跟著潘老師學習了先說再見的人這一篇。我學到了，逃避并不能使分離消失，分離和相遇一樣，是生活中不可缺少的一個模式。坦然面對分離。做一個有心理力量的人。

第三件。學習基礎心理學第十一講。根據加德納智力分類有8類，1、空間智力。像飛行員。2 、音樂智力。3、言語智力。4 、數學邏輯智力。5、人際關系智力。像營銷大師。6 、自省智力就是覺察力。7 、身體運動智力。8 、對大自然觀察智力。

在人際關系智力里面。包括有主動，自信，有勇氣不斷的探索。

面對一個孩子時，要全面看待孩子的優(yōu)勢和劣勢，不要片面的只看孩子的短板。智力決定學習的能力。有的孩子就是中等偏下。就不可以提過高的要求。

2021年3月31日，每天快樂三件事。

第一件，在讀書會和老師們一起讀書。感覺很快樂。分享了說和做是兩回事。不要對說的很好的孩子有過高的期待。那樣一旦落空，你就會情緒難以控制。

第二件。學習了基礎心理學第十二講。

性格決定命運。決定一個人的健康和幸福度。人格分有3種，A型人格，B型人格和C型人格。A型人格做事急、強、快，是易生病型的人格。B型人格做事慢、溫、弱。他是長壽型人格，他休息了沒有罪惡感。與人為善。C型人格是過分壓抑，為了面子老好人。他是癌癥型人格。

氣質分4種，膽汁型，粘液型。抑郁型多血型。像王熙鳳是多血型。適應性強。李逵、張飛都是膽汁性。粘液型的人做事慢穩(wěn)。堅持性很好。缺點就是犟容易固執(zhí)。

抑郁型。就是對任何事情細致。做事很細致。敏感。

血型對人的性格也有影響。A型血的人。感情易沖動。獨居少斷，依靠他人，好追悔。

身體是潛意識的重要表現。健康的人他的本我自我超我發(fā)展的很和諧，很平衡，各占三分之一。

第三件。跟著潘老師學習了生命中的貴人這一篇。生命中那些我們見了都不開心不舒服的人。也可能是我們生命中的貴人。他們是我們的一面鏡子。讓自己接納他們的同時也接納從前的自己。感恩潘老師的讀誦及分享。