冬天越來越冷，連南方都開始要穿厚外套了。每天穿衣建議都少不了天氣預(yù)報的參考，我們?nèi)梭w也有一個自動天氣預(yù)報員，你知道是什么嗎？對了，就是膝蓋！當(dāng)我們年紀(jì)越大對這個天氣預(yù)報員就越熟悉。現(xiàn)代年輕人不注意生活方式，不斷消耗身體的陽氣，也讓膝蓋問題出現(xiàn)的年齡越來越年輕化。很多小伙伴年紀(jì)輕輕就有膝蓋問題、關(guān)節(jié)炎，一到冷天或是下雨天就痛得像個老人家。

膝蓋是我們?nèi)梭w一個非常重要的關(guān)節(jié)，也承擔(dān)著巨大的壓力，特別很多跳舞的人是知道的，過度使用膝蓋很容易會有膝蓋問題。再加上濕寒的侵邪，就更雪上加霜了。在中醫(yī)里看來，許多慢性疾病的發(fā)生都是因為寒邪入體，而膝蓋這個位置不像身體其它部位有豐厚的脂肪和肌肉來保護，因此更容易受到寒邪入侵。

特別是現(xiàn)在冬天，氣溫低、寒氣重，膝蓋一般比身體其它部位更涼。如果長時間被寒邪入侵，會影響關(guān)節(jié)部分發(fā)炎，也就是我們經(jīng)常說的老寒腿，會有一些以下的癥狀，大家可以對照一下：

1、疼痛

膝蓋問題到了疼痛的這一步就算嚴(yán)重了，需要特別注意不能馬虎，很多中老年人就會有更深的感觸，上下樓梯或是走路太多就會容易膝蓋疼痛。

2、發(fā)冷

膝蓋發(fā)冷的情況很多人都會有，只是大家不太在意。特別是一些愛美的女性，長期穿短裙短褲不保暖，膝蓋長時間暴露在冷空氣中，還以為膝蓋溫度低是一件正常的事情，其實不是！

3、發(fā)聲

發(fā)出聲音這種情況一般中老年人身上比較常見，還有一部分就是長期跳舞膝蓋損耗過大的人群，走路時不時感覺膝蓋里面有聲音，就像齒輪缺少了潤滑液，磨損的聲音。

有了膝蓋問題怎么辦呢？教你膝蓋養(yǎng)生法，不妨收藏試試：

針對目前冬天寒濕較重的情況，教大家最簡單最能操作的方法，起碼別讓膝蓋問題更加嚴(yán)重。

1、聽媽媽的話

從小到大，媽媽總是那個擔(dān)心你受寒感冒的人，每天都會嘮叨幾句讓你穿秋褲。媽媽的話不是沒有道理哦！別仗著年輕去消耗身體，養(yǎng)生從年輕做起，才會避免年老之后越來越多的身體隱患。冬天的時候，聽媽媽的話多穿衣服是最簡單直接的方法，特別是腿部，比如：膝蓋、足三里、三陰交等等這些地方，如果不保暖好就容易患上關(guān)節(jié)炎、腰痛等病癥。

2、給膝蓋做spa

白天在外工作了一天，晚上回到家除了泡腳，還可以用熱敷的方式來給膝蓋做一個放松保暖工作。不僅可以改善膝蓋受涼發(fā)僵的情況，還能促進代謝和血液循環(huán)，幫助膝蓋回暖，祛除寒氣。

比較常見的方式就是用濕毛巾熱敷，這是家里老人家常常會采取的方式。用熱水浸泡毛巾，擰干后敷在膝蓋上再遮上一塊墊子幫助鎖住熱度，五分鐘換一次，熱敷大概20分鐘。需要注意的是，千萬別以為水越燙越好，要以身體舒服溫暖的溫度為準(zhǔn)，每天可以這樣熱敷2次。

還有一種方式更為省事，適合一些犯懶的朋友，就是用熱水袋，最好套一個布套在熱水袋外面，既能防止太燙不舒服又能幫助熱水袋保溫。每天敷2次，每次用熱水袋敷二十分鐘到半小時。

敷完膝蓋后還可以用手心揉搓一下膝蓋，利用手心的熱量和人體的能量來幫助膝蓋放松，這樣就做完了一套完整的簡易版膝蓋spa。

最后再提醒一下長期久坐的朋友，以及家里有老人家關(guān)節(jié)不好的朋友，可以在冬天備一套護膝，或是備一個毯子，做好日常生活中膝蓋的保暖。

喜歡的朋友不妨保存下來試試，可以將效果和感受反饋給小編交流一下，歡迎關(guān)注魔都小中醫(yī)，為你滋養(yǎng)生命的質(zhì)量！

（注：文中配圖來源于網(wǎng)絡(luò)）