拖延癥是現(xiàn)代社會常見的一種現(xiàn)象。

人們的專注力總是維持不了太久，手機app的推送提醒。微信好友的消息鈴。還有短視頻網(wǎng)站的風(fēng)靡。都會讓你從專注的狀態(tài)中抽離出來。

一旦抽離，就回不去了。

打敗拖延癥必須先了解它。

拖延是由于專注的事情觸及你的痛覺神經(jīng)，使你產(chǎn)生痛苦。這樣就會不自覺的尋找那些淺顯易懂的事物，專注力得以轉(zhuǎn)移。大腦開始產(chǎn)生令人愉悅的多巴胺。使你很難回到之前的專注狀態(tài)。壞習(xí)慣由此產(chǎn)生。

但是從長遠來看，一時之快對我們并無益處。

時間可能會全部浪費在恐懼完成任務(wù)上，恐懼的過程耗費的時間遠大于完成任務(wù)所耗費的。

所以養(yǎng)成好的習(xí)慣，會讓你的專注力避免使用到克服拖延上，而更多的使用到任務(wù)的完成上。

以下是幾點建議

1.學(xué)會關(guān)注過程而非結(jié)果。

2.克服干擾或者遠離干擾

3.養(yǎng)成好的習(xí)慣

做到基本的三點，你就可以在不使用專注力的情況下輕松克服拖延癥。總的來說就是讓終身學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣，拖延自然就離你而去了。

圖片發(fā)自簡書App

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