①什么是元認知能力？

元，在漢語中有“頭、首、始、大”的意思，即最高級別的，比如一個國家的最高領導人會被稱為國家元首。

元認知，就是最高級別的認知，它能對自身的“思考過程”進行認知和理解，也就是反思能力和審視能力，反思自己的思考過程。

相當于內心有一個自己在時刻觀察自己，你現(xiàn)在在想什么？為什么這么想？

當你在學習的時候，你啟動了元認知思維，就會想:“他是怎么想的？怎么推出結果的？他的思維過程是什么？”然后會對比自己的思維過程，:“我怎么原來不知道？我原來這么想的？與對方的差距在哪里？接下來要怎么辦？”

——“學習學習再學習”，意思是先要掌握學習的方法，再用合理的方法去學習。

——大多數(shù)人其實并不了解自己的思考過程、思考原理、思考方式；更是因為大多數(shù)人從未認真審視過自己的思考結果是否確實正確合理。

——所謂解放自己的“心智”，指的就是“具備足夠元認知能力的大腦”。

——你能意識到自己在想什么，進而意識到這些想法是否明智，再進一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。

②元認知能力就是覺察力和自控力的組合。

——所以從實用角度講，元認知能力可以被重新定義為：自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。

③方法論——自我審視，主動控制

1.每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認知來審視當前的思維，然后做出不一樣的選擇。

2.一定要在選擇節(jié)點上多花“元時間”

元時間——這是一個極好的概念，因為一天24小時看起來每分每秒都一樣，但實際上并不相同，有些時間的權重要遠遠大于其他時間，我把這些權重大的時間叫作“元時間”。

元時間通常分布在“選擇的節(jié)點”上，比如一件事情、一個階段或一天開始或結束時。善用這些時間會極大程度地優(yōu)化后續(xù)時間的質量。換句話說，所有面臨選擇的時間節(jié)點，都可以被稱作“元時間”。我們不能在這個時候喪失主動權，任由本能左右自己進入下一個階段，尤其是在面對誘惑或困難的時候。那么，在“元時間”內我們要做什么呢？很簡單，就做一件事：想清楚。

3.多想幾遍，想清楚

如果不在這些選擇的節(jié)點想清楚，我們就會陷入模糊狀態(tài)，而模糊是潛意識的領地，它會使我們產生本能的反應——娛樂。所以，基本的應對策略便是：在選擇的節(jié)點審視自己的第一反應，并產生清晰明確的主張。

要想清楚，不僅要審視第一反應，同時還要有清晰明確的主張。比如到了周末，我們的第一選擇可能是睡懶覺；在覺察審視之后，我們可能改用這個時間來學習。

——元認知能力強的一個突出表現(xiàn)是：對模糊零容忍。換句話說，就是想盡一切辦法讓自己找出那個最重要的、唯一的選項，讓自己在某一個時間段里只有一條路可以走。這道理很簡單，既然權重都差不多，那么做哪件事都沒有損失。猶豫不決，什么都想做又什么都做不好，才是最大的損失。

我們可以回想一下，自己行動力弱的時候，腦子里對未來的具體行動肯定是模糊不清的。在這個時候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出來，進行排序，找出最重要的那件事，讓腦子清醒。

4.冥想

冥想。是的，冥想就是那種只要靜坐在某處，然后放松身體，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動。

冥想帶來的極度專注可以幫大腦做健身操。通過持續(xù)鍛煉，大腦可以直接從物理上提升人的元認知能力，如果過程中覺察到自己走神了，我們只需柔和地將注意力拉回來?，F(xiàn)在再聯(lián)系之前提到的“靈魂伴侶”，不難發(fā)現(xiàn)這些活動本質上都在做同一件事：監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到自己需要關注的地方。

④成為思維舵手有3種方法。

·針對當下的時間，保持覺知，審視第一反應，產生明確的主張；

·針對全天的日程，保持清醒，時刻明確下一步要做的事情；

·針對長遠的目標，保持思考，想清楚長遠意義和內在動機。

元認知能力強的人就是這樣：無論是當下的注意力、當天的日程安排，還是長期的人生目標，他們都力求想清楚意義、進行自我審視和主動控制，而不是隨波逐流。

如果人生是大海，那我們每個人都是一條小船，元認知能力強的人會時刻掌握方向舵，主動控制生命之船的航向，而元認知能力弱的人總是喜歡待在甲板上當個忙碌的水手，至于船嘛，漂到哪里算哪里……

高爾基曾經說：每一次克制自己，就意味著比以前更強大。

吾日三省吾身，保持思考，每天學習進步一點點。