一、“拖延癥”是個偽概念：

事實上，任何人都有拖延癥，只是，有些事拖延，有些事不拖延；就算是自認為無可救藥的拖延癥患者，依舊好好的活著，這說明，其實，某些事情上，他并不拖延。

由此得出的結(jié)論是：那些你覺得自己拖延了的事，只不過是影響不大而已。再進一步，只要你有一件事能夠按時完成，就說明你沒有拖延癥。

下面通過一個養(yǎng)成一個微習慣，突破這個拖延的習慣，就是，每天做五個俯臥撐，堅持一周后，每天增加一下，再堅持一周，再增加一下，如此繼續(xù)。我相信，半年之后，你不僅突破了拖延癥，還能練習到強健的胸大肌。這都不是最重要的，最重要的是，通過這一件事，可以增強增加的信心。

二，專注力的訓練方式：

我們知道，一個人做事和學習的專注程度，決定了效率。我們通過衣食住行這些不得不做的事來訓練專注力。

平常的生活本身，不能訓練人的專注力，但是可以通過營造儀式感來提升我們的注意力。比如：

購買可接受范圍內(nèi)最貴的工具，你只要讓自己心疼一些，就算達到效果了。便宜東西一定不是靠專注力制造出來的，一個相對昂貴的東西，你可以感知到制作者的那種專注力。另外一點是，買了貴的，你就沒錢買便宜的了，東西越少，專注力也會越強。

一個人認真吃飯，比如吃火鍋，吃西餐，這種儀式感，也會增強你的專注力。

使用射燈，可以讓人的視覺集中在光線內(nèi)，也能提高專注力。

進入高質(zhì)量的睡眠，一個人睡眠不夠，專注力一定不會太好。

以上，就是所有通過身邊的小事，訓練專注力的方式。