我來自上海，今年38歲。減肥前體重是146斤，減肥后體重是106斤。

最近這幾年，身體就像塊發(fā)面團似得，體重呼呼往上漲。眼看就要突破150斤了，更何況人在上海，無奈之下選擇了減肥。對于大體重的我來說，真的沒想到能夠瘦這么多，但是我真的做到了！

發(fā)胖后我曾經(jīng)去做過檢查，沒啥毛病就是發(fā)胖了而已。事實上每個人發(fā)胖都是有原因的，仔細想想，這些年從不注意飲食控制、再加上長期熬夜、工作壓力也大、運動量幾乎就沒有，能不胖嗎？

像我這個類型的發(fā)胖，按理說應(yīng)該特別容易減下來的。但是，可能是過于盲目自信，導(dǎo)致減肥前期走了不少的彎路。期間，嘗試過減肥藥，也喝過減肥茶，甚至于涂抹熱敷之類的都有嘗試過，唯獨減肥效果一點也不明顯。

后期還試過節(jié)食，短期內(nèi)確實能掉點體重，但是僅僅是脫水而已，一停立馬反彈。后期還跑步過，堅持了1個多月把膝蓋差點跑壞，后來也就不了了之了。

這次之所以能夠成功減肥，別人都說是我運氣好。事實上這只是一小方面，主要還是方法對！偶然的機會，得到一位專家的指點。她是上海一家保健院的營養(yǎng)科醫(yī)師，在她的指導(dǎo)下成功減肥40斤。

減肥方法：

“早晚代餐，午餐正常吃飯，上下午可以適量水果，平時多喝水”。此外，每天我還堅持45分鐘以上的快走。

飲食上相當(dāng)于早晚飯換個吃法，這樣可以通過控制攝入熱量實現(xiàn)減肥效果最大化，而且代餐用的也是健康食品，沒有任何的副作用；運動上堅持快走，既不劇烈又不傷身體，關(guān)鍵是能夠比較容易的堅持下來！

當(dāng)然，減肥最關(guān)心的就是效果！當(dāng)我第一個月狂減10多斤的時候，我就意識到這個方法肯定有效。最終，成功從146斤減至106斤以內(nèi)。而且，不僅體重變化了，整個人都瘦了一大圈，這才是真正減脂肪的健康減肥方式！

減肥成功后，只要別暴飲暴食，每餐保持7-8分飽就不會反彈的。此后，受我成功減肥的影響，上海這邊不少的朋友也開始了減肥。和我一樣，只要是用過這個方法的都瘦了下來！