訓練思路：前后左右各個維度都練，強調(diào)整個骨盆空間的進氣感
一、松解手法：
1.骶髂關(guān)節(jié)
2.骶骨呼吸律動
3.臀坑（臀中小?。?/p>
4.腰大肌
二、呼吸：
1.俯臥嬰兒式
2.側(cè)臥翻書加手臂螺旋
三、訓練：
1.單臀螺旋臀橋
2.側(cè)支撐螺旋蚌式
3.四點支撐前后來坐骨
4.四點支撐側(cè)抬腿（補充）
5.站立單腿螺旋
打造蜜桃臀（D組）
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