發(fā)簡信
IP屬地：北京
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美腿思路
重點(diǎn)：看重心 重心在外 子宮—陰道—盆底肌—內(nèi)收肌—足弓 陰道在盆腔，是內(nèi)在的力，它有力腿形不可能不好 重心：x型腿 表現(xiàn)：骨盆上口寬 開，膝蓋...
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什么是私密能量課程？很多人聽到“私密”二字，會下意識地聯(lián)想到單一的身體部位。的確，我們的課程是從人體的氣血開關(guān)～盆底開始訓(xùn)練，深度修復(fù)盆底肌，讓子宮內(nèi)臟...
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戶外瑜伽
一、簡單介紹瑜伽 1.距今已經(jīng)5000多年歷史 不只是運(yùn)動形式，更是一種生命科學(xué) 2、了解坐骨、尾骨、恥骨、肩胛骨、胸骨、百匯穴、三腔對位等基礎(chǔ)...
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開肩美背
一、金剛坐調(diào)息 手臂上舉位 放松肩 斜方肌 繞肩?提沉 手臂外螺旋打開?內(nèi)螺旋弓背 二、側(cè)臥位 手臂螺旋?腿部螺旋 三、四角跪姿 貓牛式?獅吼式...
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給女兒的十八歲祝福
田，我們的大寶貝： 十八歲生日快樂！ 這個生日太特殊了，所以儀式感一定得拉滿！ 早早的，媽媽就在想給你買什么禮物好，能讓你喜歡，又經(jīng)常能用到，又...
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打造蜜桃臀（D組）
訓(xùn)練思路：前后左右各個維度都練，強(qiáng)調(diào)整個骨盆空間的進(jìn)氣感 一、松解手法： 1.骶髂關(guān)節(jié) 2.骶骨呼吸律動 3.臀坑（臀中小肌） 4.腰大肌 二、...
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流瑜伽（開髖）
1.簡易盤坐熱身（左右傾頭～左右抱肘側(cè)彎～ 加入坐骨行走和雨刷式～雨刷式扭轉(zhuǎn)～桌子式流動我～貓牛式～下犬式～山式 2.縱向拉伸（先左后右：風(fēng)吹樹...
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10個人生優(yōu)先次序
1．家庭的核心是經(jīng)濟(jì)，而不僅是感情。 2．職場的準(zhǔn)則是價值，而不僅是努力。 3．社交的關(guān)鍵是價值互換，而不是單純的情誼。 4．愛情的基礎(chǔ)是理解，...