1.今天孩子放假在家里，婆婆去旅游了，我要看店鋪，兩個孩子在家都玩手機，母親又不管孩子了，跑去打麻將了，我感覺到很氣憤 ，晚上吃飯的時候我就說了母親一頓。
2.停
3.正面迎擊
4.深入的體驗這個情緒：胸中頓時生起一股氣，感覺很煩惱，頭腦混亂，胸口堵住，胃脹，打嗝，肚子也脹。跟母親說了很多次，孩子放假的時候不要去打麻將，她就是不聽。感覺母親就是一次次來讓我體驗這個不舒服的，因為我這個關(guān)沒過。不停的打嗝，拍氣，胸口的那個堵和緊一點點的松開來，感覺到放松和舒服。
5.撥云見日，說出真相：剛剛這個不舒服的感覺不是真的，真相是我討厭母親打麻將，不接受她這樣子。我的限制性信念是：討厭母親打麻將。打麻將是不好的行為，因為會輸錢?，F(xiàn)在請我自己看看真相，討厭母親打麻將這個想法，到底是不是真的，這只是一個想法而已，母親喜歡打麻將是事實，就像我喜歡唱歌，彈琴一樣的，只是做的事情不同而已。沒有好壞對錯。其實討厭母親打麻將這個想法，還有一個底層的東西，是我討厭他們輸錢，輸錢就生活過得很不好，讓人感覺恐懼！底層真相是沒錢生活我很恐懼！其實真的是這樣子的，我小時候一直都是這樣子的感覺，沒錢買肉，爸爸讓我去賒肉，我感覺到難以啟齒，所以長大以后從不做這樣子的事情，我寧愿窮，不用錢，也不會開口賒賬！
6.感恩母親一再創(chuàng)造這個情景讓我去看見真相，恐懼不是真的，恐懼是幻像，真正的我是富足，是喜悅，是平靜，是愛。
