1.我和媽媽一起去影樓，去年拍的照片，還沒(méi)有選，我說(shuō)我還有其它的事情，你就慢慢選，如果我事辦完了，我就給你打電話來(lái)接你，我媽說(shuō)我選兩三張就是，我一下子就不舒服了，她早上這樣說(shuō)了一次，說(shuō)要不要都沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槭翘撞?，除了有相?cè)，還有掛的。

2.停

3.正面迎擊

4.深入的體驗(yàn)這個(gè)情緒：我感覺(jué)渾身有種電刺的感覺(jué)，大腦一下就被激蕩起來(lái)，霹靂吧啦說(shuō)了一堆。估計(jì)我媽也不舒服了。胃脹，肚子脹，胸口堵，不停的打嗝，排氣。身體的那個(gè)脹，堵，緊慢慢的松了下來(lái)，身體恢復(fù)了平靜。

5.撥云見(jiàn)日，說(shuō)出真相：剛剛這個(gè)不舒服的感覺(jué)不是真的，真相是我覺(jué)得媽媽這樣子的說(shuō)話讓人很不舒服，很討厭。媽媽這樣子的說(shuō)話其實(shí)也是我自己說(shuō)話的方式，我在媽媽的嘴巴里看見(jiàn)了自己，媽媽是一面鏡子，照見(jiàn)了我不承認(rèn)自己的陰暗部分，這是真實(shí)的自己，接納媽媽就是接納自己。是我，是我，都是我，沒(méi)有一樣我討厭的不是我自己有的。接納自己，他們身上有的，我身上一樣有，沒(méi)有我身上沒(méi)有的。

6.感恩母親讓我看見(jiàn)自己真實(shí)的樣子，平時(shí)都覺(jué)得自己是對(duì)的，其實(shí)自己并不是一定對(duì)，我的眼睛和耳朵有時(shí)候會(huì)欺騙自己，讓自己看不見(jiàn)真相。