一：停止用惡毒的語言喂養(yǎng)潛意識

做法1.對自己有同情心

? ? ? ? 2.思維混亂時(shí)冥想，聽音樂，散步，聽積極講座

二：認(rèn)識自己有毒的，自戀模式

做法1.小心自己的潛意識，心里暗示

? ? ? ? 2.塑造積極的思維，給自己一個(gè)美好的預(yù)言，讓積極思維塑造現(xiàn)實(shí)

三：改變受害者思維

做法1.遇事盡量自我反省，不去責(zé)怪他人

? ? ? 2.對自己的思維，情緒負(fù)責(zé)

四：檢查一下每天對自己說的話

做法1.意識到大腦不是你本身

? ? ? 2.帶一根橡皮筋一支筆，自我批評的時(shí)候用皮筋提醒自己，并用筆記錄次數(shù)

五：改變語言模式

做法1.禁止說有消極色彩的句子，多說自我肯定的句子

? ? ? ? 2.想成為什么人，就用那個(gè)人的語言思維模式

? ? ? 3.在腦中排練自己的成功，給自己充分的肯定

? ? ? ?

放松心情 不再焦慮