最近在開始寫公眾號文章之后，很多朋友留言，說文章中寫的就是他們的感受。
因為這條路我也曾經(jīng)走過，它讓我心痛的模樣，無助的模樣，黑暗的模樣，還有它讓我看到光亮的模樣。
我本身是個高敏感的人，三次面對親人離世，媽媽，爸爸，奶奶，還有貓咪的離世。
這一次次的打擊，
對我來說，
那是“割肉般”的感覺，
真的是體感上的痛，
生命就像是沒有出口，
如此的沉重，
快抗不住了，
我也曾陷入深深的無助，
痛苦的感覺持續(xù)，慌亂，抑郁，低沉......
世界仿佛開始失去了色彩。
無欲無求，
活得更像是生活中的一個“行尸走肉”。
我也曾因為親人離世后對任何事情都提不起興趣，一種泛濫的空虛感，似乎很難再快樂起來，哪怕是曾經(jīng)熱愛和感到快樂的事情，也像是離我遠去。
那個時候，我像大多數(shù)人一樣，開始思考我是誰，我來到這個世界到底是做什么的？我活著的意義是什么？
那是生死就擺在面前，讓你逃不掉，躲不開，讓你“不得不”進入這個讓人深思的問題中。
我開始看佛學(xué)智慧的書籍，記錄那些我對生命的疑問。
有一次去書店，我隨手拿起一本書，看了兩頁，覺得就像是與我心靈的對話，安慰到我，于是就買回去，后來細讀才發(fā)現(xiàn)那是一本講基督哲學(xué)的書籍。
在我們生活中，一些宗教信仰，是最靠近生死話題的，在我們痛苦的時候能夠幫我們慰藉我們的心靈。
在一邊的痛苦中，一邊我在對生命這件事產(chǎn)生更大的探索。
我開始像個觀察者，觀看我這個生命，我這個腳部殘疾的身體。
我想了解我這個生命，它為什么會這樣？它為什么經(jīng)歷著這些？
后來生命開始逐漸吸引我探索一些身心ling領(lǐng)域的內(nèi)容，各種靈性電影，量子物理，書籍，文章，開始不斷涌入我的生活。
除了這些，我開始進入心理學(xué)的學(xué)習，了解那些認知，行為，想法，期待，感受，渴望，生命力，是如何影響我們整個人的。
把那些心理學(xué)理論知識在我身上運用，落地實踐。學(xué)習了解，自己內(nèi)在發(fā)生著什么？
除了這些，難熬的時候，我學(xué)會了通過藝術(shù)療愈來自救。
音樂和舞蹈
當時藝術(shù)療愈還沒有像現(xiàn)在這樣被大眾知曉。在奶奶離世后，我不斷聽著林俊杰的《裂縫中的陽光》來獲取一些力量，后來聽到華晨宇的音樂《煙火里的塵埃》。
《煙火里的塵?！犯柙~：
看著飛舞的塵埃 掉下來沒人發(fā)現(xiàn)它存在多自由自在可世界都愛熱熱鬧鬧容不下 我百無聊賴不應(yīng)該 一個人 發(fā)呆只有我 守著安靜的沙漠等待著花開只有我 看著別人的快樂竟然會感慨就讓我 聽著天大的道理不愿意明白有什么 是應(yīng)該 不應(yīng)該我的心里住著一個 蒼老的小孩如果世界聽不明白 對影子表白是不是只有我 還在問為什么 明天更精彩煙火里 找不到 童真的殘骸只有我 守著安靜的沙漠等待著花開只有我 看著別人的快樂竟然會感慨就讓我 聽著天大的道理不愿意明白只有我 就是我 好奇怪還在感慨風陣陣吹過來 為何不回來風一去不回來 悲不悲哀麻木得那么快 應(yīng)不應(yīng)該能不能慢下來笑得開懷 哭得坦率為何表情 要讓這世界安排我就是我 我只是我只是一場煙火散落的塵埃風陣陣吹過來風一去不回來能不能慢下來
這些歌詞仿佛在表達著我對生命的叩問，
我的眼淚不停地流......
那一聲聲音樂的撞擊，
把內(nèi)心的不甘，難過，悲傷，憤怒，
通過這首音樂釋放了出來，
內(nèi)心憋悶無處訴說，
無人能懂的時候，
它給我提供了一個出口，
一個讓那些悲痛安全釋放流動的出口。
我隨著音樂晃動我的身體，任由里面各種混亂的情感，透過我的身體去向它想做的動作，蜷縮，握拳，猙獰，懸空，流淚，拍打等等。
是啊！我就是那個守著安靜的沙漠，等待花開的人，我就是那個看著別人的快樂，在感慨的人。
好像聽了那么多道理，內(nèi)在的痛卻那么真實。在吶喊，為什么不回來？為什么要這樣？
最終我懂得了，我就是我啊，失去了親人，我還有個我，有我陪伴我自己。從分離走向了個人內(nèi)在的獨立。
后來我知道，音樂藝術(shù)能夠快速而直接的連接我們的情緒。我學(xué)會了透過聽音樂和舞蹈來釋放我自己。
那隨著音樂肆意釋放的跳舞叫做即興舞蹈，我因為腳的限制，有些動作做不了，也學(xué)不會，即興本就是一個讓身體自由舞動的形式。
有次舉辦年會活動，可以參與報名節(jié)目，我內(nèi)在有很深的渴望，我想要去舞動，去表達，我和幾個小伙伴一起上臺即興舞蹈了這首歌曲。
在舞臺上，仿佛那些內(nèi)在的痛苦和吶喊，被幾百人深深的看見和聽見。
那時候我知道其實我們的痛，
是需要一個地方，一個出口，一個方式，
被看見，被表達，被聽到的，被知曉，被安放。
它們理應(yīng)得到我們的尊重，而不是排斥，回避，擱置。
因為看到了它，就回歸到了內(nèi)在，真正看見了我們自己。
看見即療愈。
自由書寫和詩歌
除了音樂和舞蹈，我開始寫詩歌和自由書寫。
每天記錄自己那些無從開口，混亂的復(fù)雜情緒。
自由書寫是一種釋放思緒，整理情緒和探索內(nèi)心為目的的寫作方式，它不用想著我要怎么寫，從哪里開始寫，不用你有好的文采，想到什么就寫什么。
不需要對寫的內(nèi)容有任何的評判，好與不好之類的，而且能夠很即時的記錄當下。把我們腦海中反復(fù)糾纏的混亂思緒具象化為文字，給我們的情緒提供一個出口。
當我們寫出來，除了能感受到內(nèi)心情緒的釋放，還可以轉(zhuǎn)為旁觀者的視角，看著我們寫的內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)一些新的理解和答案，我自己的感受就是寫著寫著就把自己寫清楚，理順了，獲得一種內(nèi)在的秩序感。
詩歌的表達形式，不用大量的詞匯，簡短的語句就可以，來表達自己此刻的內(nèi)心，寫出來就是一種釋放，給內(nèi)在那種憋悶的感覺騰了一塊空間，舒了口氣的感覺。
有時候可能還會驚嘆那是自己寫的嗎？那是一種跟隨直覺，對情緒和心靈的表達和釋放。
手工和繪畫
大家曾經(jīng)感受到的那種對喜歡的事情沒有興趣了，我也有過，以前很喜歡做手工，后來因為親人離世，痛苦的感覺困住了我，就放下了。我也以為我再也不會去做了，做了也沒有意思。
可是當有一天我偶然和朋友再次動手制作小物件的時候，一旦沉浸進去，就會慢慢回到自己平靜的內(nèi)心，那一刻只在當下，感受到了久違的只是因為手作的快樂，感受自己還可以創(chuàng)造。
沒有沉痛的過去，沒有那看似無望的未來。就只是在此刻，感受并享受那此刻的平靜。
另外我開始收集插畫，在這些插畫中，
當我看到創(chuàng)作者畫出一個被枷鎖困住的人時，
我了解我就是畫中的那個它，
當我看到一個在空中飛舞的精靈時，
我此刻就是那個暫時放下沉重，
獲得一絲心靈上自由的精靈，
我透過那些創(chuàng)作者的表達
在了解我自己，覺察我自己在發(fā)生著什么
想表達什么，內(nèi)心在想什么，
慢慢我開始自己繪畫，
用色粉，水彩，電腦軟件，AI創(chuàng)作。?
創(chuàng)作和奶奶的小漫畫來紀念。
即便是片刻，回到自己，
讓心靈和情緒得到流動。
園藝種植/自然療愈
生活里面嘗試添加一些植物，照顧它，看著它從生長到開花到結(jié)果，它不僅是一個生長的植物，更是你對一個生命的看見，從而看到你自己的生命。
還可以養(yǎng)一些水培的菜，作為觀賞，比如把土豆，蘿卜，紅薯，芹菜等這些切為塊狀，放到水里，過個一周就可以看到綠油油的葉子了。
也可以養(yǎng)育一些花，聞一聞花香，或經(jīng)常到大自然里面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
到近幾年藝術(shù)療愈越來越受到大家的關(guān)注了，我才發(fā)現(xiàn)，這么多年我一直都在做著藝術(shù)療愈的實踐和自救，創(chuàng)作和表達，成為了我生活的一部分，成了我抒發(fā)自己感受的一個出口。
如果你在經(jīng)歷著親人離開的難過中，可以嘗試這些創(chuàng)造性藝術(shù)表達的形式，自由書寫，繪畫，音樂，舞蹈，手工，園藝自然，包括戲劇等等形式，與哀傷共處，讓自己的情緒得到一個出口與安放。
不管你經(jīng)歷親人離世后，是一年，兩年，五年，十年，想起的時候會流淚，都是正常的，是沒有問題的。
感到悲傷是愛的連接，流淚是愛的記起。
我們并不是讓那些哀傷消失，悲痛消失，
而是如何與這份哀傷情緒共處，
當我們再次感受到悲傷時候，
不批判，不壓抑自己的任何感受和想法。
允許它出來，允許此刻就是想流淚。
面對自己真實的脆弱，
羞恥，愧疚，自責，悔恨，
悲傷，遺憾，內(nèi)疚，憤怒，
讓這些從內(nèi)在有個流動的出口，
一個可以得到安放的地方，
當那些困住我們的情緒能量流動出來，
被看見，被表達，被聽到的，被知曉，被安放。
帶給我們更多的是內(nèi)在一種轉(zhuǎn)化的能量。
我們對親人的愛，
和親人對我們的愛，
并沒有因為人的離開而消失，
而是存儲在了我們的內(nèi)心深處，
讓它慢慢轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)我們生命的能量。
當我們每次思念，都是在記起這份愛，
我們通過創(chuàng)作來表達，
就活在我們的作品里，
當我們想起他們時，
去做他們曾經(jīng)喜歡的菜，
創(chuàng)作出一幅關(guān)于他們的畫，
寫一篇關(guān)于他們的文字和音樂，
你都在和她/他連接，在一起。
在我們通過未來的路上，
一直在我們的生命中陪著我們前行。
我是叮咚，心理咨詢師，哀傷藝術(shù)療愈師，一位24歲前經(jīng)歷媽媽，爸爸，奶奶，還有最愛貓咪的離世，生活不斷的破碎和重建，也希望更多年輕一代就歷經(jīng)親人離世的朋友能夠從創(chuàng)傷走向生活的創(chuàng)造，以美麗的心活下去。
