強(qiáng)迫癥

每個(gè)人在生活中多少都有一些類似強(qiáng)迫癥的行為，但這并不是所謂的強(qiáng)迫癥（Obsessive Compulsive Disorder，簡(jiǎn)稱 OCD）。

以打掃為例，一個(gè)愛清潔的人或許會(huì)習(xí)慣每天掃地，但患有強(qiáng)迫癥的人可能會(huì)花很長(zhǎng)的時(shí)間持續(xù)打掃，即使地板已經(jīng)非常干凈，他們?nèi)詿o法停下打掃的動(dòng)作，因?yàn)橹挥胁煌Ｖ貜?fù)地做同一件事，才能撫平他們內(nèi)心的焦慮，但這無形中卻會(huì)打亂了生活秩序，造成強(qiáng)迫癥患者更大的壓力。

一般來說，強(qiáng)迫癥患者無法控制思想和行為，雖然他們也許會(huì)意識(shí)到自身的強(qiáng)迫癥行為，但想要遏制自己卻十分困難。強(qiáng)迫癥患者可能會(huì)花數(shù)小時(shí)反復(fù)思考或做相同的事情，但始終沒辦法得到滿足，恐嚴(yán)重影響其生活日常和人際關(guān)系。

要了解強(qiáng)迫癥，首先需要明白強(qiáng)迫性思考和強(qiáng)迫性行為的差別，前者是思想上的不合理要求和困擾，不僅難以阻止，還會(huì)帶給人強(qiáng)烈的不適感，包括害怕、噁心和懷疑等等；后者則是行為上的執(zhí)著，強(qiáng)迫癥患者會(huì)試圖透過重復(fù)性的動(dòng)作，以除去強(qiáng)迫性思考與行為，但往往只是徒勞。

造成強(qiáng)迫癥的原因有哪些？

雖然強(qiáng)迫癥的原因不明，但仍有幾個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素值得注意，例如家族病史、個(gè)性、壓力和其他心理疾病問題。

我們很常用“強(qiáng)迫癥”來描述自己有多癡迷于一件事，但這絕對(duì)不是醫(yī)學(xué)所指的強(qiáng)迫癥。以聽歌為例，多數(shù)人不會(huì)因?yàn)榘V迷于一首歌，就影響了他的吃飯和睡眠，但強(qiáng)迫癥患者卻會(huì)如此。清潔衛(wèi)生、反復(fù)檢查、懷疑、自責(zé)、自言自語、對(duì)數(shù)字和排列極為敏感，以及瘋狂收集東西等，都是強(qiáng)迫癥的常見癥狀。

預(yù)防

學(xué)會(huì)順其自然，盡力而為，對(duì)人對(duì)事都避免鉆牛角尖。

真實(shí)擁抱自己的每一面向，不與他人比較，也不過分追求完美，以贊美自己取代自責(zé)。

帶著好奇心面對(duì)人生，享受過程，樂在學(xué)習(xí)和體驗(yàn)就好。

保持生活作息正常，有充足的睡眠，并多培養(yǎng)課業(yè)與工作之外的休閑嗜好、娛樂、運(yùn)動(dòng)，適時(shí)紓解壓力。

結(jié)交談得來的朋友，取得情緒上的支持與安全感。

及早發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的協(xié)助，接受相關(guān)治療如認(rèn)知治療、行為治療、精神分析療法、減敏練習(xí)、洪水法等，逐漸減少?gòu)?qiáng)迫行為的重復(fù)次數(shù)與時(shí)間。

而誘發(fā)強(qiáng)迫癥的心理根源可能來自內(nèi)在對(duì)安全感的匱乏與對(duì)自我的不接納（自我責(zé)怪）。童年時(shí)期經(jīng)歷一些心理受創(chuàng)的經(jīng)驗(yàn)對(duì)此影響很大，例如父母教育過于嚴(yán)苛、刻板，要求完美無缺，可能在兒童及青少年期塑造一個(gè)人的強(qiáng)迫性格，嚴(yán)重缺乏安全感，凡事小心翼翼、謹(jǐn)慎、容易自責(zé)。

另外，如果成長(zhǎng)過程中曾遭遇一些不好的經(jīng)驗(yàn)，例如性騷擾、父母離婚或入獄等，這些經(jīng)歷也容易讓一個(gè)人的內(nèi)心對(duì)外界失去信任，形成敏感、內(nèi)向、壓抑的性格，愛幻想、多慮多思，而當(dāng)面臨生活中出現(xiàn)的重大壓力事件，諸如考試或工作壓力過大、失業(yè)、失戀時(shí)，就可能引發(fā)一連串的連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的行為出現(xiàn)。