? ? ? ? 每一周小結(jié)都是自我的復(fù)盤，或完善。5.0已走到了第10周，很多時候就是因?yàn)槲覀冏约簣猿至?，別人才堅持了我們的堅持。在此，感謝5.0的小伙伴們，特別是為大家服務(wù)的班委及伙伴。
? ? ? ? 本周踐行：早睡早起方面，晚11早6和晨起前動作繼續(xù)保持；睡前泡腳4次，俯臥撐3次，每次10個；午間適當(dāng)休息安神。每天青蛙方面，本周比較忙，社會活動較多，會議論壇多，感受也多，其實(shí)每次的參與都是一種自我修煉，本周固態(tài)加動態(tài)的青蛙。運(yùn)動方面，晨跑4次共11.86公里，跑前跑后做好拉伸，跑后轉(zhuǎn)體30下提肛20下，每天保持5000+步，讓適量運(yùn)動成為生活常態(tài)。平時注意勞逸結(jié)合。本周閱讀方面弱化了，需要加強(qiáng)。繼續(xù)每天5.0踐行小打卡。
健康管理需自服務(wù)
? ? ? ? 近期聯(lián)系或拜訪了幾個朋友，感觸很深。比如有一個失聯(lián)了幾個月，總算聯(lián)系上了，得知其胃穿孔住院修養(yǎng)了這么長時間；有一個朋友重度脂肪肝、關(guān)節(jié)炎等一些亞健康問題；還有……當(dāng)下的年代，我們疲于奔波，一定程度上會忽視我們自己的健康，熬夜、醉酒、夜宵、缺乏運(yùn)動等等，當(dāng)我們被壞的生活習(xí)慣占據(jù)，我們健康防線就失陷了一大半。維護(hù)健康，是我們每個人的責(zé)任所在。這里，我想說的是健康管理需要自服務(wù)，平時要有健康意識、健康工具、健康環(huán)境及健康投資來維護(hù)我們的健康，我們要發(fā)自內(nèi)心想改變的意愿，心所動，行所為。祝愿身邊的親朋越來越健康！
? ? ? ? 本周末帶兒女去游覽博物館，看把他們高興的，玩是小孩的天性，我們要經(jīng)常帶小孩出去走走看看，開闊眼界。做孩子的榜樣，成為更好的自己。修身心靈平衡，加油！5.0，向著線上人生持續(xù)精進(jìn)吧！
