【主題】：非暴力溝通方式表達(dá)感激

【片段來(lái)源】《非暴力溝通》　P179

【R：閱讀原文】

? ? ? ? 用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時(shí)，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而不是想得到任何回報(bào)。

? ? ? ? 非暴力溝通表達(dá)感激的方式：

? ? ? ? 非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：

? ? ? ? 1、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善；

? ? ? ? 2、我們有哪些需要得到了滿足；

? ? ? ? 3、我們的心情怎么樣？

? ? ? ? 在表達(dá)感激時(shí)，這三個(gè)部分的先后次序并不重要；我們甚至可以通過(guò)微笑或說(shuō)聲"謝謝"來(lái)表達(dá)這三個(gè)部分。然而，如果我們要確保對(duì)方能夠明白我們的意思，那么，用語(yǔ)言具體地描述這三個(gè)部分是值得的。

I便簽：

? ? ? ? What：

? ? ? ? 這個(gè)片段告訴了我們不要為了得到回報(bào)去表達(dá)感激和表達(dá)感激的方式。

? ? ? ? Why:

? ? ? ? 通過(guò)學(xué)些片段，我們明白，真心的感激是不求得到任何回報(bào)的，我們調(diào)整好心態(tài)，真心的去感激，可以避免他人覺得我們是有求于人，避免他人覺得我們是功利的人，這樣在人際交往中才能真心換真心。

? ? ? ? 我們使用的非暴力溝通表達(dá)感激的方法，可以避免口拙的情況，避免只會(huì)說(shuō)一些空洞的言語(yǔ)，讓我們更好的和他人溝通，增加我們的友情。

? ? ? ? How:

? ? ? ? 1.幫助。真心地去想想對(duì)方做了這件事情給我的生活、工作、學(xué)習(xí)有什么樣的幫助？

? ? ? ? 2.反思。思考我通過(guò)他做的這些事情我有什么樣的提升、晉升、成就？

? ? ? ? 3.心情。在得知他因?yàn)槲易隽诉@件事后我的心情，和這件事確定幫助了我后我的的心情？

? ? ? ? Where:

? ? ? ? 在學(xué)校、學(xué)業(yè)上、工作、家庭幫助這些情況下，我們都可以使用這個(gè)辦法。

A1便簽：

? ? ? ? 我們5個(gè)好朋友一起約好去上了油畫課，今天上午上完第一堂課，我們就委托做事情最謹(jǐn)慎的皮皮幫我們一起團(tuán)購(gòu)美術(shù)材料，中午回家后我睡了午覺起來(lái)，看見一堆的聊天記錄，皮皮已經(jīng)趁中午休息的2個(gè)多小時(shí)，把所需要的器材全部選擇好，還貼心的用Excel表列出了清單，我當(dāng)時(shí)剛睡醒，迷迷糊糊的，就打了兩個(gè)字“謝謝”，然后群里就沒有再說(shuō)話。

? ? ? ? 過(guò)了十多分鐘以后，我大腦清醒了很多，再翻看聊天記錄，看著她列的詳細(xì)清單，告訴我們選擇這種材料的原因，比較了多少家的價(jià)格······，我的一個(gè)冷冰冰的“謝謝”，像給她的好心潑了一盆冷水，我思考了一下，重新打了一段話。“我昨晚3點(diǎn)才睡，今天回家后倒頭就睡著了，現(xiàn)在才清醒過(guò)來(lái)，真的有你這個(gè)朋友太棒了，你總是這么貼心的，買東西為了幫我們省錢，為了選擇物美價(jià)廉的東西，真的是貨比三家，還犧牲了自己的中午休息時(shí)間，你真的太好了，有你在我真的什么都不用操心了，好開心！”

? ? ? ? 過(guò)了兩分鐘，她很開心的在群里說(shuō)：“我們之間不用說(shuō)這些?！?/p>

反思：

? ? ? ? 1. 第一次的道謝，雖然自己也是真心地，但是網(wǎng)絡(luò)交流里，文字是冰冷的，他人看不見你的表情，所以只有“謝謝”二字，像是有敷衍之意。以后網(wǎng)絡(luò)交流，面對(duì)不同的對(duì)象，可以適當(dāng)?shù)募右恍┍砬榘?，多用一些感嘆詞，讓文字變得有溫度。

? ? ? ? 2. 第二次感謝，運(yùn)用了I便簽中的HOW,從對(duì)方做的事情對(duì)我的幫助，比如省錢、省力了，反思，她做的事情讓我學(xué)習(xí)起來(lái)安心，不用擔(dān)心學(xué)習(xí)用品缺失，心情，我是真的很開心的，有這樣的朋友。所以在表達(dá)中完整的表達(dá)出來(lái)，對(duì)方也能看見我的真心。