前段時(shí)間疫情嚴(yán)重，看很多養(yǎng)生攻略，很多年輕人都建議練習(xí)八段錦。

就是這么一個(gè)契機(jī)，把家人也帶動了。

不愧是老祖宗們流傳下來的健身功法，它起源于北宋，共800多年的歷史。

比起現(xiàn)在一些網(wǎng)紅的健康養(yǎng)生方法，還是練習(xí)八段錦更靠譜些。

八段錦分為八節(jié)，分別是雙手托天理三焦、左右開弓似射雕、調(diào)理脾胃須單舉、?五勞七傷往后瞧、?搖頭擺尾去心火、雙手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。

一整套練下來12分鐘左右，建議早上起床練習(xí)，最好在9：00前，這個(gè)時(shí)間段鍛煉能更好的利五臟六腑，通經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，每天1-3遍即可。

八段錦講究的就是自然、放松、呼吸柔和，注意呼吸節(jié)奏，一定要把動作做到位。

我整個(gè)練習(xí)下來，最不習(xí)慣的是第五式：搖頭擺尾去心火，最簡單的一式是：背后七顛百病消。

現(xiàn)在，家人也跟著一起練習(xí)，都覺得對身體好，一遍完整的做完，身體會微微發(fā)熱，2-3遍下來，全身都在冒汗，做完很舒服。

這是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動，我也一定會繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)。

建議喜歡養(yǎng)生的、健身的、減肥的，都可以練習(xí)八段錦，長期堅(jiān)持一定會有意想不到的結(jié)果。