假如平均每天看抖音3小時，一個月就是90小時，一年就是1095小時，也就是整整45天，是不是很恐怖，一年365天中的45天我居然啥都不干都在刷抖音。

一直以來，我都認為自己是一個勤快自律的人，直到有一天我遇見了抖音……

下載抖音的契機應(yīng)該是2019年大年三十搶紅包的時候，那時候大家都瘋狂下載各類app，抖音就是其中之一，參與搶紅包大戰(zhàn)，春晚都沒有幾個人看了?，F(xiàn)在一到春節(jié)，大家基本都守著電視搶紅包。

那個時候的抖音主推一些網(wǎng)絡(luò)美女和美如畫的風景，說實話作為一名直男瞬間喜歡上這個神奇的app。

我還記得我第一個關(guān)注的抖音大V是代古拉K，很多玩抖音比較早的朋友應(yīng)該看過她的視頻，她憑借著一條15秒的跳舞短視頻瞬間爆火全網(wǎng)，我也是第一次看到這種形式的視頻內(nèi)容。

而且抖音平臺會根據(jù)大數(shù)據(jù)算法，給你智能推送類似的視頻，有一段時間打開抖音全部都是各類美女的推送，各種街拍、擺拍、自拍等等，朝陽三里屯、成都太古里一時成為眾美女打卡圣地。后面看了一段時間后，就有一點審美疲勞了。

這個時候平臺的算法實力就再一步顯示出來了，他應(yīng)該能計算出來我在這些美女和美景的視頻上停留的時間越來越少，開始給我嘗試推送新的視頻類型。

美食博主、說車大V、歷史頻道、極限運動、電影解析剪輯等等，總有一款適合你，有時候我真的感慨，抖音真的是為我量身定制啊，推送的都是我喜歡的內(nèi)容。

美食博主有我喜歡的特別烏拉拉、老飯骨、大嘴兒美食（撓兒哥）等，這些博主的視頻推送真的越看越過癮，越看吃飯越有胃口，我也越來越胖。

說車大V關(guān)注了說車的小宇、山哥侃車、車老王等，特別是說車的小宇，很多視頻還喜歡和其他美女互動，越看越有意思。

其他類型的我也關(guān)注了很多，說實話每天看自己關(guān)注的這些大V發(fā)送的視頻都會花掉我很多時間，再加上看平臺推薦視頻的時間，每天基本全部空閑時間都在刷抖音中度過。

這種習慣最后導致了一個不好的結(jié)果，我因為每天看推薦視頻，遇到喜歡的視頻總是喜歡關(guān)注視頻作者，這導致我關(guān)注的用戶越來越多，每天看自己關(guān)注的用戶視頻會花掉我大量的時間，再加上看推薦視頻，無形之中花掉的時間越來越多。

很多人可能都會說我還是自己的自律能力不夠，但是我仔細想了一下，我好像也沒有耽誤啥正事，但是這才是抖音對我們生活方式產(chǎn)生更深遠影響的地方所在。

這幾年我的工作和家庭我都兼顧得不錯，但是我好像已經(jīng)徹底喪失了我上學時期保持的那些好習慣。我一直以來的愛好是讀書和看電影，但是自從抖音出現(xiàn)在我的生活中，我已經(jīng)很少在空閑時間看書和看電影了。

看書帶給我們的是更深層次的精神享受，但是這種享受的獲得感需要長期地堅持閱讀才能獲得，我們需要克服一些人性的惰性才能走進書中的世界，感受讀書的魅力。

電影囿于時長的原因，我們往往要在2個小時左右的時間集中精力，緊跟故事情節(jié)才能感受電影帶給我們的精神震撼，當然這不包含爆米花電影。

這么一個小小的app，竟然有如此大的能力改變我們的生活習慣？

它的確有。這兩年我有過很多的學習計劃，準備考證和看一些和工作相關(guān)的書籍，但是最終都失敗了，考證計劃總是推行一段時間就不了了之，與工作相關(guān)的書籍閱讀也總是淺嘗輒止。

當然這不能完全歸咎于抖音，但是抖音已經(jīng)基本占據(jù)了我所有的閑暇時間。坐電梯、走路、午休、下班后閑暇時間、上廁所還有睡前，甚至扔垃圾的功夫我也要看幾條抖音推送。

我算了一下，我花在刷抖音的時間每天在2-5個小時不等，可能有人不信，但是你把所有零碎地刷抖音的時間加起來真的就有這么多。

假如平均每天看抖音3小時，一個月就是90小時，一年就是1095小時，也就是整整45天，是不是很恐怖，一年365天中的45天我居然啥都不干都在刷抖音。

那么我收獲了什么呢？說實話抖音里面還是有一些有用的東西，一些博主專門做財經(jīng)評論、新聞熱點解讀、教育兒、教做菜等等，甚至在抖音上面還有一些便宜好貨。但是這些所有收獲與投入的時間相比顯然是不對稱的。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？一方面在于抖音推送視頻的時長決定了他推薦的都是碎片化信息，很難形成有效的閉環(huán)知識體系。另一方面，我們刷抖音的過程中更多的時間是瀏覽那些搞笑和有趣的視頻，知識推送類的視頻肯定不是我們關(guān)注的主流。

說實話刷抖音的過程很開心，但是這種快樂很短暫，必須持續(xù)不斷地刷新視頻才能持續(xù)，最后刷完后的結(jié)果就是感覺整個人很空虛，大腦有些空白，甚至還有些懊悔。

那么抖音會帶給我們哪些壞處呢？

首先，抖音算法真的是針對人性的弱點設(shè)計的，我們很難去規(guī)避它的一些無效推送而會不由自主地沉迷其中，導致自己的碎片化和休閑時間被嚴重占據(jù)，對于我們培養(yǎng)長期有益的興趣愛好百害而無一利。想想自己多久沒有跑步、約朋友打球，多久沒有靜下來認真看一本書、看一部電影了。

其次，過度沉迷抖音會影響兩性關(guān)系和家庭和諧，我刷抖音的時間跨度橫跨了我和愛人的戀愛和結(jié)婚時期，而今家里又多了一個寶寶。愛人不止一次吐槽過我刷抖音的事情，有幾次甚至引發(fā)雙方的爭執(zhí)。我在帶寶寶的時候都忍不住會刷抖音看手機，有時候看看網(wǎng)上因為看孩子刷手機導致的人間慘劇真是讓人不寒而栗、后背發(fā)涼。

最后，我認為抖音對人最大的影響莫過于精神依賴。沉迷抖音讓我們對碎片化信息帶來的快樂欲罷不能，生活中其他真正對身心有益的活動很難再讓我們提起興趣，長此以往，我們的注意力和精神集中度都會相應(yīng)降低，整個人萎靡不振，不求上進。對于生活也會得過且過，因此，和我一樣有抖音沉迷癥狀的朋友一定要引起注意。

仔細靜下來想想，那些抖音里面深圳灣、上海外灘的豪宅、動輒百萬的豪車、人均百萬的年薪、高挑靚麗的美女、輕松愉快的生活和我們這些普通人又有什么關(guān)系呢？

月薪幾千的工作也能傍身生活、七八十平米的小房子也為你提供了安身之所、十萬塊的國產(chǎn)車為全家遮風擋雨、刀子嘴豆腐心的愛人每次都是你最溫暖的依靠。

話說到這里，我想怎么做大家都應(yīng)該心里有數(shù)了。

完。

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