冰山作業(yè)

一.事件：買(mǎi)包被叨叨

二.應(yīng)對(duì)：指責(zé)，一致性

三.感受：煩燥，生氣，失落，平靜

四.對(duì)方的感受：平靜

五.想法：

1.不被滿足，煩燥

2.兩次商量都被拒，生氣

3.不買(mǎi)，得不到失落

4.解釋看我包太多

六.期待：

1.自己對(duì)別人的期待：支持買(mǎi)

2.自己對(duì)自己的期待：換位思考

3.別人對(duì)自己的期待：斷舍離

七.我的模式：不被滿足的生氣

八.我深層次的需求：被尊重，我很重要

九.我可以做些什么來(lái)滿足我深層次的需要：擁抱內(nèi)在小孩兒

十.生命力：向上

行禪：情景展示，在深山老林，恐懼，在繁華都市，煩

食禪：辣子雞，辣，麻，香，筋道

呼吸禪：頸椎疼，腰疼