1、日更應(yīng)該更什么？

日更應(yīng)該更有價值的思維碎片，以及思維碎片產(chǎn)生的前后因緣。

2、今日健身小記

今日健身主題: 腿，附加臀部手臂與腹部

今日動作:器械大腿前側(cè)

? ? ? ? ? ? ? ? 器械大腿后側(cè)

? ? ? ? ? ? ? ? 杠鈴臀推

? ? ? ? ? ? ? ? Trx后撤健步蹲

? ? ? ? ? ? ? ? 壺鈴深蹲

? ? ? ? ? ? ? ? 雙手持炮筒斜向上推

? ? ? ? ? ? ? ? 仰臥舉腿(注意用腹部控制)

總結(jié):?

? ? ? ? ? ? 循序漸進是健身的基本原則;

? ? ? ? ? ? 每次主要部位力量訓練前，應(yīng)該有小重量訓練作為熱身;

? ? ? ? ? ? 綜合訓練比分部位訓練難度高;

? ? ? ? ? ? 動作發(fā)力部位的控制比重量更重要。

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