今天是臘月十二
起床：6:10
就寢：23:07
天氣：陰，0-7度
心語(yǔ)簽：（晚）花看半看，酒飲微動(dòng)：（早）目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)建立在我要成功的強(qiáng)烈愿望上。
新打卡：便便6/9/100；早睡4/10/100
紀(jì)念日：攀登計(jì)劃第9/56天
任務(wù)清單
昨日任務(wù)完成情況，最重要的三件事（Ｘ未完成）：
1)玻璃隔斷預(yù)約/踢腳線采購(gòu)x；2) 水電工/燈具×；3）督導(dǎo)直播課
[改進(jìn)]：瑜伽打卡！
習(xí)慣養(yǎng)成：早睡；練聲
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
□壁掛爐/柜門/臺(tái)盆/燈具開(kāi)關(guān)/窗簾/踢腳線/石基/石英石/開(kāi)心木門
□有聲訓(xùn)練營(yíng)復(fù)盤(pán)?。?/6）
□瑜伽復(fù)盤(pán)
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
# 央視：《朝聞天下》（早）；《共同關(guān)注》（晚），朱廣權(quán)；《24小時(shí)》（23:00)
# 督導(dǎo)直播課 20:00
健康·飲食·鍛煉
##瑜伽體式：拜日式。針對(duì)晨起四肢乏力。
小寒：體質(zhì)測(cè)試痰濕，34分；宜減甘增苦 ，補(bǔ)心助肺（多食甘骨痛發(fā)落，少食咸以養(yǎng)心氣）；飲食上，多堅(jiān)果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前燙腳！
工作·思考
燈具開(kāi)關(guān)；壁掛爐及暖氣片；踢腳線/淋浴房石基？
本周本月規(guī)劃：年度計(jì)劃
##周計(jì)劃/復(fù)盤(pán)
##月計(jì)劃/復(fù)復(fù)
***最美好的三件事：1)觀察周圍的人，2)瑜伽，3)早睡
***最重要的三件事：1)玻璃隔斷安裝/灶臺(tái)不銹鋼量尺/踢腳線/開(kāi)心木門驗(yàn)偽編號(hào)；2) 水電工/燈具；3）督導(dǎo)直播課
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
##早睡打卡第10天, 23:07雖然還是失敗，但還是有進(jìn)步！早睡1小時(shí)，晨起精神好很多，趕好了第一班地鐵，彩霞滿天的早晨，繼續(xù)加油！今晚目標(biāo)22:00??！突然想到，痰濕體質(zhì)除了運(yùn)動(dòng)及飲食改變外，作息可能是一直被怱略的大頭？！這突然冒出的答案，讓自己頗為振奮。
##昨天是攀登計(jì)劃第9天：晚上輔導(dǎo)直播課收獲了繞口令對(duì)語(yǔ)音的強(qiáng)糾錯(cuò)功能，又領(lǐng)略了輔導(dǎo)官示范角色音的聲情并茂的表演，表情、情緒及氣息的變化讓我想到川劇的變臉，除去性格職業(yè)等人物設(shè)定以外，情緒是重點(diǎn)。不同的人，同一件事會(huì)有不同的情緒反應(yīng)；同一個(gè)人，不同時(shí)間、不同地點(diǎn)、碰到不同人或事，情緒反應(yīng)也會(huì)不同……情緒模版哪里來(lái)？自然是生活，萬(wàn)物皆可觀。冬日清晨，路邊很多樹(shù)木已只剩光禿禿的灰色樹(shù)枝，凝神對(duì)著晨光仰望它們，不由心生敬畏，大美無(wú)言。觀察，開(kāi)始進(jìn)入今天最美好的三件事。總言之，多聽(tīng)多看多模仿，課程收獲滿滿！睡前做了個(gè)普通話測(cè)試，標(biāo)準(zhǔn)，今天爭(zhēng)取錄制一遍十八愁……
只要在努力的路上，一切都會(huì)朝著你所希望的那個(gè)方向改變。
