這是個相見恨晚的技能，不，應(yīng)該是踐行恨晚，很早之前就聽說過，李笑來、武志紅、周嶺等知名人物都推薦過，我讀過很多與冥想相關(guān)的文章，知道它的好處就像知道早睡早起身體好一樣，可惜一直沒有踐行冥想。原因是我覺得冥想太"玄"了，很難想象它和科學(xué)有什么聯(lián)系，可信嗎？

現(xiàn)在嘗到甜頭的我，很難放棄冥想這個技能了。實(shí)際上，冥想具備可證偽性，試幾次就知道了，可悲的是既不相信也不愿花10分鐘嘗試。

我將冥想視為一門技能，作用是快速恢復(fù)意志力，讓大腦保持更久的理性。

幾年前看過一本斯坦福大學(xué)教授寫的《自控力》一書，其中講到了一個恢復(fù)自控力的方法，閉上眼睛放慢呼吸循環(huán)5～8次。現(xiàn)在看來，這其實(shí)也是冥想，原理一致，就是專注于呼吸，其他什么也不用想，短短幾分鐘過去，自控力就能得到有效的補(bǔ)充。

科學(xué)早已證明，意志力/自控力是有限的，使用完了人就會懈怠，于是抵抗不了誘惑。冥想能有效地恢復(fù)意志力，就像運(yùn)動完了需要休息。而且冥想還有一大好處，提升專注力，專注力會像肌肉一樣越練越強(qiáng)，我剛開始，專注力這一點(diǎn)還沒體驗(yàn)到，我會持續(xù)關(guān)注。

初嘗冥想，恢復(fù)意志力是切身感受到的，很有效。除了在家里，公交車上我也進(jìn)行冥想，增加意志力儲備。

冥想有很多境界，最開始是閉眼專注于呼吸5分鐘，接著嘗試10分鐘，15分鐘。

15分鐘對于初學(xué)者可能有些難熬，時間會變得無比緩慢，會有無數(shù)次胡思亂想。每當(dāng)大腦不由自主地想別的事情時，拉回呼吸模式，等冥想結(jié)束再想。學(xué)霸高冷冷說，專注力不是一直專注的能力，而是分心后能立即回到專注的能力，因此無意間想了別的事情，這很正常，即便要自責(zé)也應(yīng)該等到冥想結(jié)束，這個過程中只需要專注呼吸。

《認(rèn)知覺醒》書里提到的"早讀冥寫跑"，是普通人性價比最高的成長方式，現(xiàn)在補(bǔ)上冥想，早睡早起、讀書、寫作、冥想、跑步這五項(xiàng)我都集齊了，剩下的就是堅(jiān)持，慢慢轉(zhuǎn)化為習(xí)慣。我站在時間這一邊，時間也會站在我這一邊。