剛?cè)肼毠厩覇紊淼陌⒙_(dá)，把自己所有時間都給了工作，每周工作時長甚至達(dá)到100個小時。在身體發(fā)出頭痛、心律不齊等警示信號后，她仍然堅持工作。這樣做的結(jié)果是，身體“過載”并最終病倒。

母親幫她叫了救護(hù)車。醫(yī)院診斷結(jié)果顯示，她得了孢疹病毒引起的腦膜炎。后來，她請了兩個月的病假，停止了工作，放慢了生活節(jié)奏，身體和精神狀態(tài)也逐漸康復(fù)。在這個過程中，她學(xué)會了尊重自己的身體，也意識到自我療愈的重要性。

這是來自《元?dú)鈴?fù)活》書中的一個真實案例。當(dāng)我看到這個案例的時候，滿屏的壓力撲面而來，工作固然重要，但是犧牲了健康是否值得？在這個內(nèi)卷的時代，怎樣才能活出元?dú)鉂M滿的樣子？有什么方法能幫我們快速恢復(fù)元?dú)鉅顟B(tài)？

作者在書中講到：壓力始終存在，太多人會工作過度，卻忘記給自己安排休息時間，如果想要保持良好的工作狀態(tài)，必須找到自我療愈的方法，重新賦能，才能元?dú)鈴?fù)活，自在喜悅。

《元?dú)鈴?fù)活》是亨利·費(fèi)克斯和凱瑟琳娜·恩布拉德合著的一本身心療愈手冊。亨利是身心療愈超級暢銷書作家，其作品累積銷量過百萬冊。凱瑟琳娜是在壓力和身心療愈方面的資深記者?？梢哉f他們對于面對壓力、自我療愈及重新賦能非常有話語權(quán)。

01 你應(yīng)該重新認(rèn)識壓力

遇到上班遲到、臨近考試或者比賽落后等情況，身體會本能地感覺到很有壓力。那些長期處于壓力之下的人，身體會釋放出各種信號來抵抗壓力，比如開篇故事提到的阿曼達(dá)，最終是以“病倒”的方式，才開始重新認(rèn)識自己。

壓力往往伴隨著崩潰、疲憊甚至是抓狂。這是我們過往經(jīng)歷中，對于壓力的認(rèn)知。但是作者在這本書中告訴我們：適當(dāng)?shù)膲毫σ灿兄诔砷L。

龜兔賽跑的故事我們都十分熟悉。

兔子和烏龜實力懸殊，怎么看烏龜都沒有一點點勝算。但即使是在零勝算的情況下，它依然能頂住壓力和兔子比賽跑步。烏龜如果沒有強(qiáng)大的內(nèi)心，根本無法堅持到終點。而兔子也因為輕視對手，最終輸?shù)袅诉@場“不可能輸”的比賽。

所以，有壓力不一定全是壞事，也可能是促進(jìn)我們做事取得成功的巨大推動力。

不論是生活中、學(xué)習(xí)上、家庭經(jīng)營、親子育兒，還是職場人際交往，技能提升，甚至企業(yè)管理等等，沒有人能不經(jīng)受任何壓力就做出改變，也沒有人在做出任何改變的事情時，不需要承擔(dān)一定的壓力。

如果我們無法放下高壓生活，那就不必放下好了。生活就是這樣，壓力本身就是一種個體體驗。我們只需要重新認(rèn)識壓力，并接受壓力。

02 你是否需要重新賦能

客觀地說，壓力無處不在，適當(dāng)?shù)膲毫τ幸嬗谏硇慕】担菈毫^大則可能會造成精神的崩潰。面對生活的多重壓力，你也可能經(jīng)常會有“時間不夠用”的體驗。這個時候，你需要休息，并且給自己重新賦能，讓自己重回能量滿滿的狀態(tài)。

那一個人如何能夠快速判斷出，自己是否真的需要重新賦能呢？別著急，作者在書中提供另一個自測表，你可以測測看：

·你在夜晚很難入睡，早上你也很早醒來而無法再入睡。

·你發(fā)現(xiàn)自己很難放松下來。

·你缺乏專注力，由此在工作上或?qū)W校里的表現(xiàn)不能如你所愿。

·你無法像以前那樣集中注意力。

·你喝大量的咖啡、酒水或者其他東西來維持能量平衡并管理壓力。

·你的記憶力受損。

·你易怒，對別人的行為難以忍受?；蛘?，在你看來你“不再允許別人的侵犯了“。

·你感覺自己像一個螺旋形的彈簧（可能已經(jīng)和焦慮綁在一起了）。

·你喪失了性欲。

·你覺得自己沒有足夠的時間，這促使你更加馬不停蹄地工作。

·你由于時間不夠，難以把休息、休閑、娛樂或與朋友家人共讀時光放在優(yōu)先位置。

以上某些癥狀你有嗎？或許不只一個，是嗎？別擔(dān)心，我和你一樣，甚至很多人和我們一起，都非常需要重新賦能的方法。

何為重新賦能？總體來說講，這是一整套修復(fù)身體與精神的方法，是一種整體愛護(hù)自己的方法，讓你在輕松不費(fèi)勁的情況下，保持一種更為持久的積極狀態(tài)，是一種可持續(xù)的自愈方法。

03 四種重新賦能的方法

看完前面的內(nèi)容，你對壓力有了更加客觀的認(rèn)識，也能意識到長期過度勞累并不能給身體和大腦帶來什么好處。在第二部分的內(nèi)容中，當(dāng)我們做完測試，知道重新賦能的方法不只是你我，也可能是很多人都需要的。

自我重新賦能包括給身體和精神時間來重新啟動，然后按照自然的方式運(yùn)作。那接下來，讓我們跟隨作者的研究成果，一起來認(rèn)識四種重新賦能的方法。

第一種，睡眠。毋庸置疑，良好的睡眠對健康有益。睡眠提供的自愈能降低血壓、降低脈搏和體溫、放慢呼吸，舒緩肌肉，同時激活身體的免疫系統(tǒng)并允許關(guān)鍵的激素分泌。睡眠能提神，修復(fù)身體， 幫助我們做好準(zhǔn)備迎接新一天的到來。

第二種，主動治愈。這是一種涉及某項活動的自我療愈的形式，如跑步、聽音樂、寫作、畫畫等，練習(xí)一種新愛好，或者與朋友喝茶交流，也可以是學(xué)校新事物，或者有意選擇去思考那些能讓你感覺更好的想法。

第三種，被動治愈。這是一種無須做出任何努力的自我療愈形式，如看連續(xù)劇或者刷短視頻等，休息放松。但是這種短暫的治愈，并不消除原有的焦慮，比如一時看劇爽，但是一想到第二天要提交的工作報告又會回到焦慮狀態(tài)。

第四種，休息時間。這種方式能讓人慢下來，給身心帶來許多好處。雖然堅持做事，會帶來成就感，但這并不代表你不需要停下來休息。如果你沒有時間休息，要想辦法調(diào)整自己安排和計劃，并確保執(zhí)行，或者設(shè)置鬧鐘，提醒自己休息。

04 寫在最后

劉同在《你的孤獨(dú)，雖敗猶榮》中寫到：“人之所以會變老，并不是外界給了你多大的壓力，給你再多的壓力，你無所謂的話也是百毒不侵的。但只要自己有一點妥協(xié)，一切就會慢慢改變了。人都是被自己弄垮的，這句話還真是沒錯?！?/p>

壓力和負(fù)擔(dān)，并不一定是壞事。它可以激勵你，助你成長，但前提是你是能足夠保持自己的電量充滿，這樣就能面對一切挑戰(zhàn)。

你一定要舍得為自己花點時間，因為能使用重新賦能的方法，讓你的生活變得更加有樂趣的人，只有你自己。