Q1：運(yùn)動(dòng)是否必要？

A1：生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然必要啦！

Q2：運(yùn)動(dòng)的適宜頻率（參考）：

A2：一般情況，成年人每周至少要有150min中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或者75min高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；每周至少2次力量訓(xùn)練。

小tips：

?①注意和你的飲食相搭配，吃得多就多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

②?如果你太久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)。

?③如果你有減肥等特殊要求，那么就需要請(qǐng)專業(yè)教練來(lái)給你設(shè)定計(jì)劃啦！

?④不是頻率越高越好，要小心損傷，具體后面可以給大家分享一些原理。

?⑤碰到特殊情況，沒(méi)必要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如：感冒、熬夜了，身體本來(lái)弱了還消耗，身體只會(huì)更差，不如躺平～（咳咳，這邊不建議為了躺平熬夜哈hhh）

?⑥忙碌的時(shí)候，可以在休息間隙時(shí)站站走走、做做拉伸，也可以算是運(yùn)動(dòng)啦。

………（未完待續(xù)）

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