看看不吃不喝的感覺如何。在前一天你可以正常地吃些東西，以便為你的節(jié)食作準(zhǔn)備。你可能會(huì)想要在一天工作結(jié)束后再節(jié)食，因?yàn)椴怀圆缓葧?huì)讓你變得幾乎無法思考。

在這一天進(jìn)行時(shí)，仔細(xì)地觀察自己的饑餓感。什么時(shí)候你最想放棄節(jié)食？不吃不喝的感覺如何呢？你覺得被剝奪了多少？你是否會(huì)覺得你自己趨于內(nèi)向、內(nèi)省呢？你是不是有更多的時(shí)間去做別的事呢？

隔天醒來時(shí)，吃一頓清淡的早餐，像新鮮水果或果汁和優(yōu)酪乳—如果吃一頓大餐，那些難以消化的食物會(huì)磨損你的消化系統(tǒng)。

你是否從節(jié)食中得到什么特別的東西？那是很容易還是很困難做到的事呢？它是不是引起了令你驚訝的想法？在此機(jī)會(huì)下，你是否更能意識(shí)到你吃了什么。