幸福不是競爭，真實(shí)的幸福來自提升你的精神層次，而不是與他人相比，做真實(shí)的自己，做最好的自己。讓幸福在心，讓生命如花般怒放！
——馬丁?塞利格曼，積極心理學(xué)之父
讀這一章，有著莫名的感動，有些淚目。多少人在追求幸福的人生，而多少人又在追求的過程中丟失掉了幸福的真正含義。
你幸福嗎？
幸福是什么？人們是怎樣追求自己的幸福的？每個人都有自己不同的答案。其中有一點(diǎn)可以肯定的是，我們每個人的幸福只能是自己承擔(dān)起責(zé)任，不可能另一個人通過某種方式，或者實(shí)戰(zhàn)一個什么“魔法”就讓我們幸福了。
誒過心理協(xié)會主席塞利格曼，提出了一個關(guān)于幸福的公式：
H=S+C+V
H 代表你的幸福的持久度；—— 持久的幸福更多和我們的內(nèi)在相關(guān)。當(dāng)一個人多做的選擇或行為與自己內(nèi)心的價值觀一致時，他就能體驗(yàn)到更持久的幸福。
S代表你的幸福的范圍；—— 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人有一個天生的設(shè)定幸福感的范圍，這個范圍決定了我們整體幸福感的天生的步伐，這部分幸福感是由我們的基因所決定的。我的理解是，這是一個人的幸福感受力。幸福感受力強(qiáng)的人，小小的滿足就可以感受到大大的幸福。幸福感受力差的人，身邊的幸福也體驗(yàn)不到。作者說這無法改變，我個人表示懷疑。應(yīng)該說很難改變，有點(diǎn)類似價值觀的東西，但并不是完全不能。
C代表你的生活環(huán)境；—— 環(huán)境對幸福的影響僅僅占8%～15%。
V代表你自己可控制的因素 —— 可控因素包括對待自己的過去、現(xiàn)在、未來的態(tài)度和行為。
世界上沒有任何人可以滿足我的渴望，因此我為自己的幸福負(fù)責(zé)人，不依賴任何人，也不責(zé)備任何人。這和《高效能人士的七個習(xí)慣》所強(qiáng)調(diào)的凡事要內(nèi)求而不是外求是一致的。當(dāng)我們出現(xiàn)不舒服的感受，面臨困境時，這樣的心態(tài)可以讓我們充滿力量去應(yīng)對，而避免陷入埋怨他人和環(huán)境的受害者模式。
當(dāng)我們更多的根據(jù)內(nèi)心的價值觀做決定，我們就能夠獲得更多的幸福感。
心理學(xué)家通過大量研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們更多的做三類事情，就能獲得更多持久的幸福感。分別是：自己感覺有意義的事情、發(fā)揮自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。
關(guān)系的品質(zhì)在很大程度上決定了幸福的品質(zhì)。在所有關(guān)心的背后，真正的本質(zhì)就是愛，這里所指的愛是廣義的愛，愛存在于父母對孩子、夫妻及朋友之間。當(dāng)我們感受到愛的時候，我們就能感受到幸福。
