1、我需要你。。。。（3條）

親愛的兒子，我需要你早點睡覺，因為身體健康是第一位的，你很重要

親愛的，我需要你每天給我一個擁抱，有了你的擁抱我就感覺你很愛我

親愛的自己，我需要你好好愛自己，你足夠優(yōu)秀，你值的被愛。

2、數(shù)算恩典

感恩父母 10條：(1)感恩公婆在我第一次去家里時，為我準(zhǔn)備的豐富的飯菜(2)感恩公婆在我們上學(xué)期間，我打電話時，耐心的接聽電話(3 ）因為孩子淘氣，我生氣帶孩子離開，感恩公公的包容(4)懷孕期間，一家人出去玩，我逃避找理由不去，感恩公婆的包容(5)感恩公婆接納我回去的次數(shù)少，從來沒有抱怨(6)這些年我對他們照顧的不多，感恩公婆的包容和理解（7)感恩公婆對于我過年期意總是找理由回來的包容（8)感恩公婆對我不太會收拾家的包容(9)感恩公婆對于我有時有任性的接納(10)感恩公婆給我?guī)砗枚嘈『J，象征財運和安康

感恩金錢3條(1)感恩金錢讓我報名夫妻智慧，參加學(xué)習(xí)成長(2)感恩金錢讓我可以交餐費，讓我集中精力學(xué)習(xí)(3)感恩金錢讓我可以喝到牛奶，為自己提供營養(yǎng)

感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你，今天早上送我去上課(2)親愛的，謝謝你，晚上下課后去接我(3)親愛的，謝謝你，配合我做了測試題

感恩邊的一切3條(1)感恩春菊老師一天夫妻智慧的講解，讓我受益非淺(2)感恩每一位助教的全力支持（3)感恩淼導(dǎo)在課間給我送來的水果和小餅干

3、打造五星級大腦，捉小蟲：保持覺察

4、找自信的證據(jù)，肯定自己，嘉許自己(10條)(1)去參加夫妻智慧的課程(2）與老公敞開的溝通自己的感受(3)接納自己做為學(xué)員工參加復(fù)訓(xùn)(4)我是一個有影響力的人(5)我是一個有價值的人(6)我是一個值得被任可的人(7)我是一個靈活的人(8)我是一個善于溝通的人(9)我是一個改變家族命運的人(10)我是一個積極正向的人

5、給兒子寫小魚：親愛的兒子，你本來想讓我今天給你做飯，看到我在上課，就沒有再要求，能感受到你對媽媽的理解和支持，你擁有很好的獨立自主和換位思考的能力，獨立自主和換位思考是一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者具體的基本素質(zhì) ，你將來一定是一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者。

6、找化了妝的的天使

事件(覺察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標(biāo)）:今天一上課，義工就開始呈現(xiàn)自己的成長和收獲，讓我覺得內(nèi)心不舒服

化了妝的天使：感覺內(nèi)心不舒服是有挫敗感，我成長的慢，人家都當(dāng)義工了，我還在復(fù)訓(xùn)，我不好，背后是我需要認可自己

找到化了妝的天使背后的正面動機：原來你們藏在背后的小秘密是我需要被認可，謝謝你，我知道了，這么多年來，你用這種方式來提醒我，我想要被認可。

找資源：我從去年進課，經(jīng)過一年的學(xué)習(xí)，比一年前的我已經(jīng)進步非常大了，而且每個人的原生家庭不同，每個人的情況不同。我能成長成現(xiàn)在的樣子，已經(jīng)是非常有成就感了

將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標(biāo)準(zhǔn)）：

（1）第一步做什么:?不跟別人比，保持持續(xù)學(xué)習(xí)，只要是通過學(xué)習(xí)獲得的能力是可以訓(xùn)練出來的，堅信通過不斷的學(xué)習(xí)，自己一定會越來越好，我可以認可自己。

（2）什么時候開始做：當(dāng)下開始