1、我需要你。。。。（3條）

親愛的兒子，我需要你好好照顧好自己，無論什么時候需要，爸爸媽媽都在。

親愛的，我需要你明天和我一起去聽沙龍，有你的支持，我會更有力量。

親愛的自己，我需要你把焦點轉(zhuǎn)移至自己身上，你很重要。

2、數(shù)算恩典

感恩父母 10條：(1)感恩公婆為我們買第一套房子支付首付(2)感恩公公婆婆為我們換房子湊錢(3 ）感恩公婆給我們樹立榜樣。(4)感恩公公這么大年紀還學(xué)習(xí)拼音，為孩子們樹立榜樣(5)感恩公婆每次過生日都要求有儀式感，讓我們學(xué)習(xí)到很多(6)感恩公婆每年過年，都按習(xí)俗，讓我們有家族的歸屬感（7)感恩公婆溫和而堅定的為我們樹立規(guī)矩，讓我們傳承家族傳統(tǒng)（8)感恩公婆樹立家長威嚴，讓整個家庭中規(guī)中矩(9)感恩公公在孩子腳受傷的時候幫我?guī)Ш⒆?10)感恩婆婆在月子里照顧我，雖然只有一周，也是她能做到的最好了。

感恩金錢3條(1)感恩金錢讓我可以給電動車充電(2)感恩金錢可以讓我買到小白菜，給家人提供營養(yǎng)(3)感恩金錢讓我可以得到信用卡的積分，可以兌換洗衣液

感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你早上沒有打擾我，讓我可以補補覺(2)親愛的，謝謝你回來陪我吃飯(3)親愛的，謝謝你，平心靜氣的跟我討論孩子的事情。

感恩邊的一切3條(1)感恩淼導(dǎo)的直播，讓我學(xué)習(xí)到了提高情商的好方法(2)感恩新東方的老師，答應(yīng)領(lǐng)給我白皮書（3)感恩靜芝分享的成功經(jīng)驗，讓我受益非淺

3、打造五星級大腦，捉小蟲：保持覺察

4、找自信的證據(jù)，肯定自己，嘉許自己(10條)(1)聽咨詢師課程兩節(jié)(2)在讀書群里讀《管好自己，做最幸福的人》(3)我是一個有影響力的人(4)接納兒子今天晚上不回家(5)我是一個有價值的人(6)我是一個有韌性的人(7)我是一個靈活的人(8)我是一個改變家族命運的人(9)我是一個有大愛的人(10)我是一個勇敢的人（11）堅持跳五行操

5、給兒子寫小魚：親愛的兒子，看到經(jīng)由小豪老師的會，能感受到你思考了好多，知道自己要什么，也給自己制定了下一步的拼搏計劃，你有自己的想法，并能考慮的如此周全，我堅信，你一定能達成自己想要的目標，你是一個考慮周全并且有執(zhí)行力人！

6、找化了妝的的天使

事件(覺察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標）:想讓老公明天去參加沙龍，說已安排飯局了，讓這周末參加夫妻智慧，他有情緒。我很生氣

化了妝的天使：生氣的背后是控制，是托付心態(tài)，想獲得他的支持，是想得到他的認可，想讓他跟我同步，希望他能引導(dǎo)孩子，這樣我就可以輕松些

找到化了妝的天使背后的正面動機：原來你們藏在背后的小秘密是我需要被認可和想要輕松，謝謝你，我知道了，這么多年來，你用這種方式來提醒我，我想要被認可和輕松。

找資源：當(dāng)我在單位處理數(shù)據(jù)時，做自己擅長的工作時，我很快就能做出成果，得到同事和領(lǐng)導(dǎo)的認可，我也感覺很輕松。

將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標準）：

（1）第一步做什么: 把焦點轉(zhuǎn)移至自己身上，做自力可為的事情，做自己擅長的事情，成長自己，把自己活好了，才有可能影響老公和孩子。

（2）什么時候開始做：當(dāng)下開始