1、我需要你。。。。（3條）

親愛的兒子，我需要你在外面照顧好自己，你對于我和爸爸很重要

親愛的，我需要你和我一起面對，我需要你的支持，有你在我覺得有力量。

親愛的自己，我需要你好好愛自己，接納自己，只有自己好了，一切才會好起來，你很重要！

2、數(shù)算恩典

感恩父母 10條：(1)感恩公婆在我們結(jié)婚時，為我們置辦家具(2)感恩公婆在我們結(jié)婚時為我們做被子(3 ）感恩公婆在我們結(jié)婚時，為我們準(zhǔn)備婚車(4)感恩公婆在我們結(jié)婚時為我們準(zhǔn)備酒席(5)感恩公婆在我們結(jié)婚時為我們安排婚禮(6)感恩公婆在我們結(jié)婚后想買房子時給我們付首付（7)感恩公婆在我們想換房子時借錢給我們（8)感恩公婆在我們需要用錢時，賣房子為我們籌錢(9)感恩公婆在我生孩子時，來醫(yī)院看望我(10)感恩公婆在月子里照顧我

感恩金錢3條(1)感恩金錢可以讓我買到海鮮，為家人提供營養(yǎng)(2)感恩金錢可以讓我用積分換洗衣液( 3)感恩金錢讓我們可以買到洗衣機(jī)清洗劑，為母親清洗洗衣機(jī)

感恩老公3條:(1)親愛的，謝謝你，給家人買海鮮(2)親愛的，謝謝你，約了兒子一起去萬達(dá)姥姥那吃飯，增進(jìn)感情(3)親愛的，謝謝你，幫我取快遞。

感恩邊的一切3條(1)感恩姑姑今天去萬達(dá)一起吃飯，想盡辦法與兒子互動(2)感恩姑姑對我們的開導(dǎo)和安慰（3)感恩父母對我的默默支持，不嘮叨，讓我心靜。

3、打造五星級大腦，捉小蟲：保持覺察

4、找自信的證據(jù)，肯定自己，嘉許自己(10條)(1)借助資源，影響兒子(2)我是一個有影響力的人(3)我是一個有價值的人(4)我是一個有韌性的人(5)我是一個靈活的人(6)我是一個影響家族命運的人(7)我是一個積極上進(jìn)的人(8)我是一個勇敢的人(9)我是一個智慧的人(10)我是一個被認(rèn)可的人

5、給兒子寫小魚：親愛的兒子，今天和姑姥姥，姑姥爺一起吃飯，你能很好的與他們互動，有禮貌并且很親和，大家都夸你擁有很好的與人溝通和鏈接能力，將來一定是個做管理的好苗子，我家兒子就是一個高情商的人。爸爸媽媽為你感到自豪！

6、找化了妝的的天使

事件(覺察讓我們不舒服的人和事，檢視使命和目標(biāo)）:今天和姑姑聊天時，當(dāng)姑姑說過往我對孩子管的過多，或者從我的嘴里就沒聽到認(rèn)可孩子的話，我有點不耐煩

化了妝的天使：不耐煩的背后是不希望別人說我不好，內(nèi)心想得到認(rèn)可。自己也有自責(zé)，我做的不好，我不好。背后也是想得到認(rèn)可

找到化了妝的天使背后的正面動機(jī)：原來你們藏在背后的小秘密是我需要被認(rèn)可，謝謝你，我知道了，這么多年來，你用這種方式來提醒我，我想要被認(rèn)可。

找資源：姑姑其實對我這一兩的變化很認(rèn)可，我的學(xué)習(xí)也影響了她，她也非常受益，我是值得被認(rèn)可的，我有資格被認(rèn)可

將資源落地（大膽去做，沒有對錯與標(biāo)準(zhǔn)）：

（1）第一步做什么:把焦點轉(zhuǎn)移到自己身上，關(guān)注自己，每天學(xué)習(xí)愛自己，接納自己。不跟別人比，和自己比，與去年的此時此刻，也已經(jīng)變化了很多。

（2）什么時候開始做：當(dāng)下開始