今天中午問小董想不想加入讀書群，小董說每周寫一篇讀書筆記壓力太大，還是先不加入了?？磥戆炎约簩W到的東西寫出來對大多數(shù)人來說是有難度的，我以前也是這樣，最怕寫文章了，寫一篇文章通常需要很長時間，我們怕寫文章主要有以下兩個原因，

• 1 沒什么內(nèi)容好寫的
• 2 雖然有內(nèi)容，但是不知道怎么組織和表達

對于第二個問題，我覺得只要有套路，也是不難解決的，我的套路就是RIA讀書法，這套方法同樣可以套到寫文章上面，套路是就是下面三個步驟，

• 1 引用一句或者一段打動你，讓你很有感覺或者很有用的話（Read）
• 2 用你自己的話解釋一遍，最好能聯(lián)系自己的經(jīng)歷，把這句話或這段話變成你自己的 (Interpretation)
• 3 寫出你的行動計劃，你準備怎么踐行讀到的這句或者這段話
  自從有了這個套路，寫文章的壓力一下子減輕好多，再說我們的讀書筆記又沒有字數(shù)的限制?？纯碖aren和Alex的文章, 比如 控制和斷舍離 和 投資與“均值回歸”，也能發(fā)現(xiàn)RIA的影子。

對于第一個問題，其實只要每天讀一點書，利用按時間做一些思考，總會有些內(nèi)容可寫的，那么怎么養(yǎng)成讀書習慣呢？

Contrary to what most people believe, success is not a marathon of disciplined action. Achievement doesn't require you to be a full-time disciplined person. Success is actually a short race - a sprint fueled by discipline just enough for habit to kick in and take over.

這是《The ONE Thing》里面又一句打動我的話。我們一般認為成功的人一般都是非常自律的人，而且是堅持很長時間都自律的人。其實事實并不是這樣的，成功的人只是在養(yǎng)成好習慣之前有很強的意志力，在習慣養(yǎng)成之后，很多行動就不需要意志力了，甚至都不需要經(jīng)過大腦（嚴格的說，是不經(jīng)過情緒大腦，只經(jīng)過原始大腦）。那么養(yǎng)成一個好習慣需要多少天呢，很多科學家都做過實驗，平均是66天，就是說，成功的人只要經(jīng)過一個66天的意志力短跑，剩下的就交給習慣的力量了。這也就是為什么我開始看《The Power of Habit》。

This process within our brains is a three-step loop. First, there is a cue, a trigger that tells your brain to go into automatic mode and which habit to use. Then there is the routine, which can be physical or mental or emotional. Finally, there is a reward, which helps your brain figure out if this particular loop is worth remembering for the future.

一個習慣有三個要素Cue（暗示），Routine（慣常行為）和Reward（獎勵）。舉個例子，比如我一坐地鐵就拿出Kindle看書，坐地鐵就是一個暗示，進入地鐵的車廂就是我拿出Kindle看書的開關(guān)，慣常動作是看書。那獎勵是什么呢？獎勵就是學到了知識，這周讀書筆記又有內(nèi)容可寫了，而且有每天都在成長的感覺。再比如我們的讀書群每周四要交讀書筆記，我一般需要寫兩個晚上，所以每周三晚上我就開始寫，暗示就是周三和周四的晚上，慣常行為就是寫讀書筆記，獎勵就是把寫出來以后，書上的知識都變成自己的了，而且能讓自己更好地踐行書上學到的知識，學以致用，知行合一，當然還有很重要的一點就是不用在讀書群里發(fā)紅包了，而且還能像Karen說的那樣，“連開三個紅包，有一種久違的發(fā)工資的感覺：）”

親愛的小伙伴們，你的習慣有這三個要素嗎，你是怎么養(yǎng)成好習慣的，你感受到習慣的力量了嗎？