不要癡迷于冠軍的訓練計劃

? ? 訓練計劃需要符合健身者的水平和實際情況。一個經(jīng)常加班的健身者，就不太可能去嚴格執(zhí)行一個相對死板的訓練計劃，如果訓練計劃要求健身者每周二、周四、周六固定時間開展訓練，那么這位較為繁忙的上班族就很容易中斷訓練。

? ? ? ? 一個剛開始健身的人，也不能夠用高頻率、高分化的計劃去訓練。如果采用這種方法訓練，訓練者會在短時間內堆積大量疲勞、無法恢復，進而影響下一次訓練，最終產生“恢復不足”和過度訓練情況。

? ? ? 如果您拿到了一份號稱“高效”“專業(yè)”的訓練計劃，那你務必要思考你拿到的計劃是否適合自己。

? ? 后期繼續(xù)分享：如何評判“一份計劃是否適合自己”