如果仔細(xì)留意，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論是什么季節(jié)、什么時(shí)間，只要下雨天，晚上就很容易睡著，睡眠質(zhì)量上升一個(gè)檔次。為什么下雨天更容易入睡？只是因?yàn)樾睦镒饔脝?？其?shí)這其中是有科學(xué)依據(jù)的。

01#下雨天更容易入睡#

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，聽(tīng)覺(jué)依然會(huì)繼續(xù)工作，如果突然遇到噪音，可能會(huì)影響我們的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致忽然驚醒。而雨聲、風(fēng)聲、水流聲等許多自然界的聲音，都屬于白噪聲。這種有規(guī)律的噪音會(huì)產(chǎn)生遮蔽效應(yīng)，屏蔽了很多突然發(fā)生、可能會(huì)讓你在睡眠時(shí)感覺(jué)到的聲音，從而提高了你的睡眠質(zhì)量。

02#你不了解的白噪聲#

白噪聲是指功率譜密度在整個(gè)頻域內(nèi)均勻分布的噪聲，不同于其他噪音。白噪聲會(huì)使人感到平靜，更易入睡?？梢哉f(shuō)，白噪聲是天然的安眠曲。

人在特別安靜或者特別嘈雜的環(huán)境下都容易睡不著，但是在相對(duì)舒緩、有規(guī)律的聲音環(huán)境下會(huì)很容易入睡。比如雨聲、落葉聲、轉(zhuǎn)動(dòng)的電扇聲，還有老教授講課的聲音。一些神經(jīng)衰弱的失眠癥患者還會(huì)去購(gòu)買與門的白噪聲發(fā)生器，以幫助入眠。

相關(guān)研究指出，當(dāng)雨聲迚入大腦時(shí)，大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地放松下來(lái)，產(chǎn)生α波，這樣的狀態(tài)很接近人體睡眠時(shí)大腦的狀態(tài)。除了白噪聲的原因，雨天氣壓低，交感神經(jīng)丌給力，人也更容易慵懶睡著。

03#交感神經(jīng)興奮度降低#

當(dāng)天氣晴朗時(shí)，空氣中的含氧量高，能夠充分補(bǔ)給能量燃燒，就會(huì)使人的交感神經(jīng)興奮，活動(dòng)意向也明顯積極。而到了陰雨天，空氣中的水蒸汽比較多，平均分子量減少，導(dǎo)致氣壓降低。這樣，空氣中含氧量減少，交感神經(jīng)處于低落狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)雨天犯困易睡著的情況了。

還有人提出，這可能跟進(jìn)化有關(guān)。雨天躲在屋內(nèi)，意味著"安全"， 人會(huì)放松下來(lái)。

在進(jìn)古時(shí)代，人類一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)非常擔(dān)心野獸來(lái)襲。

而在下雨天，野獸一般丌會(huì)出現(xiàn)，人們也會(huì)放松警惕，獲得短暫的安全感。

經(jīng)過(guò)幾千萬(wàn)年的迚化，人們沿襲了這種習(xí)慣，雨天在他們的潛意識(shí)里意味著"安全"，人們終于可以在這樣的天氣里放下戒備，讓緊張的神經(jīng)舒緩下來(lái)，更容易迚入夢(mèng)鄉(xiāng)。

對(duì)于有睡眠障礙的朋友來(lái)說(shuō)，下雨天簡(jiǎn)直是再合適丌過(guò)的好時(shí)機(jī)。所以，趁著屋外的雨聲綿綿，躲迚臥室躺進(jìn)被窩，美美地睡上一覺(jué)吧