【R原文片段】摘自《拆掉思維里的墻》P223

所以，我們的天性會對恐懼的事情念念不忘，以至被它奴役，阻礙了很多的可能性。一個方法可以很好地控制這種本能，那就是給自己一個恐懼保險箱。

? 把最恐懼的事情仔細(xì)寫在一張紙上，至少要寫10條，而且要盡可能的詳細(xì)，要做到挖空心思也想不出來更多為止！

? 找一個信任的人，或者一個很安全的地方，做你的恐懼保險箱。把這張紙疊好放到里面，確保沒有其他人知道。

? 告訴自己，我擔(dān)心的事情有可能發(fā)生，但是我要去做自己的事情，所以我要先把恐懼安全地存在這里！等做完自己的事情以后，我會回來取走我的恐懼。

? 這個時候你會覺得心里舒服很多，然后大膽地去做自己的事情吧！

? 回到你的保險箱存放地，看看有多少擔(dān)心的事情發(fā)生了，又有多少沒有發(fā)生。

【I便簽：用自己的話重述原文】

WHAT?

恐懼保險箱可能是一個地方或者是一個人，是指你把自己害怕的事情一個一個詳細(xì)的寫下來放到那里，除了你自己以外沒有別人知道。

WHY?

當(dāng)我們對某一件事情感到恐懼時會影響自己能力的發(fā)揮或者影響事情的進(jìn)展，如果能把恐懼的原因全部寫出來放到看不見的地方，那么就會把關(guān)注點轉(zhuǎn)移到如何做好當(dāng)下的事情上，更容易取得我們想要的結(jié)果。

HOW?

那么，如何做一個恐懼保險箱呢？

第一步，寫出恐懼的事情，用一張紙把所有你能想到的恐懼的事情詳細(xì)寫下來，直到想不出來為止；

第二步，把這些紙交給一個可靠的人或放到一個地方，除了你沒有別人知道；

第三步，大膽去做自己當(dāng)下要做的事情；

第四步，做完事情回去打開寫過的紙條，看看有哪些你擔(dān)心的事情發(fā)生了，有哪些沒有發(fā)生。

WHERE 當(dāng)你對做一件事情感到很恐懼時

【A1便簽：關(guān)聯(lián)自己以往的經(jīng)驗】

案例：今年6月底的時候，我老板交給我一個跨部門支持的任務(wù)，讓我去幫研發(fā)部門做一個應(yīng)屆畢業(yè)生入職迎新活動策劃。這種活動以前也做過，我在想按照以前的思路改改還是要去咨詢下研發(fā)部門老大的意見。因為我老板不在上海也沒有類似活動的經(jīng)驗，通常這種事情他覺得我能搞定也不會給建議但是他支持我去問研發(fā)部門老大。我當(dāng)時不敢去問，一方面這位研發(fā)老大剛來不久一點不熟悉，另一方面人家特別德高望重我特別擔(dān)心自己表現(xiàn)不好，或者他提的要求我根本做不出來怎么辦？反正這么一直恐懼著糾結(jié)著，本來周一搞定的事情一直拖到周三。

反思：

第一，我自己設(shè)想了很多恐懼的場景，但實際上可能并不存在，恐懼限制往了我的行動能力，以致于事情沒有按計劃進(jìn)行；

第二，有的恐懼也有可能會發(fā)生，但我放大了它的破壞性，削弱了自己的處理能力；

第三，因為沒有把恐懼感放下，影響了自己在現(xiàn)場的表達(dá)、思考和交流。

【A2便簽：自己打算未來怎么做】

目標(biāo)：因為最近在看一些工作機(jī)會，一直很想咨詢下一位認(rèn)識很久但聯(lián)系不多的業(yè)內(nèi)老師，他那里有沒有一些機(jī)會推薦，但是會有各種擔(dān)心一直沒行動。打算本周三之前必須聯(lián)系他。

行動計劃：

第一步，今天晚上就先寫出自己對聯(lián)系這位老師恐懼的原因，把能想到的全都寫出來；

第二步，把這些恐懼紙條夾到一個日記本里面，鎖理柜子里；

第三步，寫出要問的問題或者話題，周二晚上微信聯(lián)系這位老師；

第四步，周三晚上把日記本里面的恐懼事件紙條拿出來，對照下哪些事情發(fā)生了哪些并沒有發(fā)生，做一個總結(jié)。