按摩是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，不僅能強(qiáng)身祛疾，還能延緩衰老。腹部按摩就是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可去百病?！苯?jīng)常按摩腹部，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物消化，預(yù)防和緩解便秘，還能達(dá)到減肥的效果。此外，腹部按摩的還有哪些好處和功效？下面讓我們一起來看一看。
改善腸蠕動(dòng)預(yù)防和消除便秘
?便秘是消化系統(tǒng)的常見癥狀，大家不可避免會(huì)經(jīng)常遇到，長期便秘更是苦不堪言。對于便秘，除了藥療、食療外，其實(shí)腹部按摩也有很好的效果。
?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，預(yù)防和消除便秘。
?經(jīng)常便秘的人，可用掌心順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉腹，每次50—100次，按壓時(shí)，如果感到有條索狀硬物時(shí)，可能為宿便停留的部位，這時(shí)應(yīng)該輕緩按摩，不可用力過大。
有助于減肥
?美麗的春天來了，夏天也就不遠(yuǎn)了，大家早已迫不及待換上美美的夏裝，然而，被棉衣包裹了一冬的肉肉就要暴露了可如何是好？節(jié)食不可取，健身又沒有足夠的時(shí)間和毅力，那么就來個(gè)腹部按摩吧，簡單有效。
?因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過力度以及快慢不同的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，可以起到減肥效果，特別對于減掉腹部贅肉效果更明顯。
?先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。注意飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作哦。
幫助入睡、緩解失眠
?睡眠對于人的健康至關(guān)重要，但是不少年輕人由于生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，常常被失眠困擾。
?當(dāng)你失眠了，除了數(shù)羊還可以通過按摩腹部來幫助自己入睡，因?yàn)榘慈喔共磕芷较ǜ位?，使人心平氣和，血脈流通，有助于入睡，睡前按摩就可以預(yù)防失眠啦。同時(shí)對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，可以起到輔助治療作用。
?在晚上睡前仰臥于床上，用手繞臍揉腹，范圍從小到大，反復(fù)15—20次。如果一只手按累了可以換另一只手，再揉腹15—20次，動(dòng)作逐漸放緩，即可漸漸入睡。
防治胃病、十二指腸潰瘍
?腹部按摩除了能減肥，還能防治胃病和十二指潰瘍？對，你沒有看錯(cuò)，因?yàn)榻?jīng)常揉腹能夠?qū)ξ改c道起到外在刺激作用，促進(jìn)腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂以及慢性結(jié)腸炎等。
?常按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效阻止分泌過量的胃酸，并預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。
?因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。
調(diào)理肝部疾病
?每個(gè)人都免不了會(huì)生氣，這些怨氣、悶氣、抑郁之氣等易使肝受傷，時(shí)間一久肝的很多濁氣毒素會(huì)聚集在胸肋，易引起肝部疾病。
?簡單的腹部按摩手法，可以清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，以達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心等作用。每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
?對于非活動(dòng)期間而經(jīng)常有肝區(qū)的隱痛、腹脹不適的人，可以采取自我按摩肝區(qū)和腹部的方法來解除痛苦。每天堅(jiān)持做2-3次，每次做5-10分鐘，有助于改善癥狀，幫助康復(fù)。
幫助腸道術(shù)后修復(fù)
?手術(shù)一般是在病情嚴(yán)重時(shí)才會(huì)使用的治療方法，術(shù)后的保養(yǎng)也非常重要。對于腸道疾病需手術(shù)治療的患者來說，在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。
?一般在每天早晨起床前上午10時(shí)、下午3時(shí)和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
☆健康小提示：
?皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎、腹膜炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散。
?婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血等更應(yīng)禁止揉腹。
?過饑過飽時(shí)以及喝酒過量后也不宜揉腹，肚子有蛔蟲不能揉腹。
?正常揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
