今天是早起的第六天，先對昨天的表現(xiàn)進行一個復盤
已經完成：冥想，早起，CPA學習
未完成：午睡，運動，早睡，理財學習
原因分析：中午隔壁在裝修比較吵所以睡不著，運動這一塊主要是因為自己懶，早睡沒有做到是因為昨晚學習cpa的時間太晚，學完快12點了，所以導致其他安排沒有提前完成，總的來說，還是時間管理的問題
改進措施：今天晚上必須早睡，盡可能把事情提前一個小時完成，時刻提醒自己今天如果不能完成目標那就第二天早起再做；理財學習這塊可以多看一下漲樂財富通上面的精選新聞還有一些關于基金股票等知識學習
關于閱讀
計劃實施：今天6：20分繼續(xù)聽《人生效率手冊》
總結評估：聽了1小時的書，看了4個小節(jié)的內容，共34頁
由于睡眠質量不是很好，所以今天聽書的效果不是很好，有點走神
下個計劃：晚上一定要提前一個小時休息，不能把事情都擠在晚上來完成，聽書的時候不要閉著眼睛否則容易睡過去，明天繼續(xù)聽書1小時，看紙質書1小時
文中可以實踐的方法
文中提到的關于戒掉壞習慣的九個方法我覺得對自己對大家應該都有幫助，所以我在這里結合自己的情況，列舉下來
一是一旦想培養(yǎng)好習慣，一定要先堅持21天，如果你做到了，馬上用自己想要的禮物獎勵自己，做不到就給自己懲罰，一定要堅持下來！
比如我想養(yǎng)成早睡早起的習慣，那就一定要堅持21天，如果我能做到，我就獎勵自己一個心儀的包包
二是從小處著手，改變壞習慣，先選擇一個最容易操作的
比如我不經常喝水，那我定時調鬧鐘反復提醒自己記得喝水
再比如，過去喜歡睡懶覺，我現(xiàn)在定時調鬧鐘并把聲音調大，六點鬧鐘一響就會早起，不按時吃早餐的習慣也順帶改變了
三是以人為師，向榜樣學習
找一個人格榜樣，他的某方面優(yōu)于你，爭取每天都能看到他，可以通過看他的微博、微信朋友圈、公眾號等去了解他，向他學習
比如我現(xiàn)在以逆熵增者為學習榜樣，每天盡可能地瀏覽他的朋友圈、簡書、公眾號等文章。他每天早起打卡，我也開始早起打卡，他在文中提到的一些方法我會結合自己的情況去實踐一下，然后再調整優(yōu)化
四是將你要養(yǎng)成的這項習慣寫下來，寫下來的動作，就是你對此事的認可，你會記得更牢
比如我列下的習慣：
1.每天閱讀2小時
2.每天輸出一篇文章
3.每周運動健身2次
4.每天早起寫晨間日記
5.每天學習財經知識
6.每天記錄時間開銷
7.每天和重要的人保持聯(lián)系
8.……
五是告訴你的一個朋友，或者將你要堅持的這件事情分享到朋友圈，利用輿論的力量，讓他人監(jiān)督自己，讓自己的懶癌不再復發(fā)
這點我還沒開始落實，因為覺得要做出一定的改變再分享到朋友圈這樣會增強自信心，可以激勵自己堅持下去
六是能夠充分了解壞習慣的壞處，并且能把它講出來列下來每天看看，然后去刺激自己行動
比如晚睡的壞處：脫發(fā)，精神不佳，容易衰老，心臟不舒服，影響心情，工作學習效率下降，增加患癌幾率，減少壽命等等
七是至少給自己三次機會調整和適應
金無足赤，人無完人，養(yǎng)成一項好習慣，戒掉壞習慣，需要給自己機會
如果我習慣了8點鐘起床，卻要在第二天立即變成5點鐘起床，這是不太現(xiàn)實的，你也會因此覺得早起是一件非常痛苦的事情，所以我們在改掉壞習慣的時候，需要給自己循序漸進改掉壞習慣的機會，那我可以一天比一天早起30分鐘，這樣循序漸進的效果可能會更好
八是參加優(yōu)質充滿正能量的社群，為自己營造積極的正能量氛圍
環(huán)境可以影響人，他律帶動自律，遠離身邊的負能量，尋找優(yōu)質的社群接觸優(yōu)秀的人，向他們看齊
比如我參加了逆熵增的閱讀群還有成長致富群，每天即使不怎么在群里冒泡，但是看到到家交流的時候都會學到很多東西，看到他們復盤早起，也會跟著復盤早起，當我想放棄的時候，看著那些還在拼搏的伙伴，看著他們取得的成果，獲得的收獲，我就會激勵自己一定要堅持下來
九是不要拖延，從此刻開始！
不要讓自己的計劃永遠停留在紙上、你的腦海里，這樣永遠不會轉化成成果讓你收獲，轉變成知識讓你的大腦記住
所以，如果你想改掉一項壞習慣，培養(yǎng)一項好習慣，那就不要猶豫，從現(xiàn)在開始行動起來！
