2020來(lái)啦，各位早上幾點(diǎn)起的？我，6點(diǎn)20分。昨兒，哦，應(yīng)該是今早凌晨2點(diǎn)睡的。不管啥時(shí)候睡，每早6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)洗漱，雷打不動(dòng)，自律嗎？

噓，后半句可能是我的想象力在作祟。現(xiàn)代人壓力忒大，上個(gè)班都想摸魚(yú)發(fā)泄，晚上熬到凌晨啥正事兒沒(méi)干的大有人在。朋友圈打卡簽到跟每天吃飯似的，可就是早上賴在被窩里爬不出來(lái)，感情咱這夜里時(shí)間不值錢(qián)，早上要爭(zhēng)分奪秒惜如金？

這事兒似乎無(wú)解。

小時(shí)候你媽拽你，大了鬧鐘催你，某一天你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)你媳婦都吃完中午飯了，上午老板連環(huán)奪命催什么時(shí)候被靜音鍵壓成無(wú)聲了，再看一眼日期是大伙被逼著生龍活虎干勁十足的周一，你的生命瞬間被浪費(fèi)大半。天啊，怎么墮落到這種地步了？好痛苦！幸好不是周六，要不然你可能再睡個(gè)回籠覺(jué)湊到晚飯。

工作太忙只是借口。熬夜時(shí)你咋不說(shuō)了？晚睡，是你想證明你的“時(shí)間自由”，那么早起，就變成了“假裝時(shí)間自由”的懲罰。每個(gè)人一天都只有24小時(shí)，原本安排在某時(shí)段的睡眠被抖音、吃雞占用，另一段本該工作吃飯社交的時(shí)間就得被迫拿來(lái)應(yīng)急。你的大腦清醒的時(shí)候很容易放懶，不清醒的時(shí)候絕壁要睡覺(jué)。所以，想早起，先把你睡前時(shí)間安排好。

人的大腦太聰明了，要學(xué)會(huì)給它一點(diǎn)刺激。

下一步是延續(xù)“偶然早起”的快感。再喜歡懶床的人，也會(huì)有這么一次契機(jī)——按照人類“喜新厭舊”，膩歪后嘗鮮就很爽的暗線規(guī)律來(lái)算，連續(xù)五六天晚起，突然有一天早早出門(mén)，便多了一種“征服自然”的勝利感。好久沒(méi)看到清晨街邊攤剛支起來(lái)的景象，沒(méi)體會(huì)到身體從休眠緩慢舒展，清涼的空氣帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)晨霾氣，這讓你感到興奮，產(chǎn)生了一種“戰(zhàn)勝懶惰”的錯(cuò)覺(jué)。

這個(gè)錯(cuò)覺(jué)很好！由于早起接觸到一個(gè)“新環(huán)境”，你會(huì)感覺(jué)自己也“煥然一新”，早到單位后又是那么顯得“快人一步”，一整天就這樣朝氣蓬勃的開(kāi)始了。這一天你可能處事高效，日常工作完成度很高，這也是精力充足的自然饋贈(zèng)。這只是一次正常的按時(shí)上班，卻可以給你帶來(lái)許多正方向的感官刺激和身體記憶。

這些“刺激”都是你用來(lái)防止第二天淪陷的絕佳武器，記住它們的好，保留對(duì)這種感覺(jué)的掌控感，“20天習(xí)慣建立計(jì)劃”由此拉開(kāi)序幕！

接下來(lái)的20天至1個(gè)月，你將會(huì)以半強(qiáng)迫、半激勵(lì)自己的方式進(jìn)入一個(gè)規(guī)律狀態(tài)。鬧鐘是必要的喚醒劑，入睡前瘋狂暗示自己“明早聽(tīng)到鬧鐘聲后迅速體會(huì)早起上班的快感”則是一種心理誘導(dǎo)，這樣，第二天一早當(dāng)你被聲音喚醒后，大腦第一個(gè)念頭就是“要發(fā)生什么了，我要起來(lái)看看”，于是，新的一次早起開(kāi)始了。

我就是這樣從睡懶覺(jué)突然轉(zhuǎn)換成連續(xù)早起1個(gè)月的狀態(tài)，然后形成了良性的“早起循環(huán)”。

“比小部分人都早”的“勝利假象”，和“與早起踐行者為伍”的心理優(yōu)勢(shì)，會(huì)自然生成一種“早起亢奮”，取代暖被窩里身體的舒適感，起來(lái)“付諸一戰(zhàn)”變得充滿誘惑。隨后，窗外的涌入的空氣，清晨漸漸變亮的光線，早餐點(diǎn)附著溫度的味道，也都成為你的新的戰(zhàn)友，你終于可以重溫“迎接六點(diǎn)鐘的白天”這種人類先驅(qū)者的簡(jiǎn)單快樂(lè)。日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持五六個(gè)工作日，周末時(shí)稍微強(qiáng)迫一下，早起習(xí)慣水到渠成。

對(duì)了，新年第一天，我開(kāi)始使用這本知乎贈(zèng)送的手撕臺(tái)歷。

很有格調(diào)哇。每一頁(yè)正面是提問(wèn)，背面是知友的優(yōu)秀作答。開(kāi)年是這一樣一問(wèn)，2日是臘月初八，問(wèn)題是“如何將粥煮的更粘稠”。背后的答案，也相當(dāng)優(yōu)秀。

這一年，我將開(kāi)始每一個(gè)充滿能量的24小時(shí)延時(shí)戰(zhàn)斗。

看了下天貓京東第三方賣(mài)到200多，實(shí)際京東自營(yíng)也大概六七十。一般人不會(huì)買(mǎi)的，禮物本身太大溢價(jià)，受贈(zèng)者感受的是一種所謂“格調(diào)”和“情懷”，一天一頁(yè)，撕掉過(guò)往，期望未來(lái)。

?我挺喜歡的?？上е挥幸槐?。想想看，人生的每一年，每一天，都只有一次。撕掉的不止是一頁(yè)紙，它背后是流逝的時(shí)間，流逝的生命。?

你還有懶覺(jué)的欲望嗎？有句話說(shuō)得好：生前何必久睡，……后自會(huì)長(zhǎng)眠。不太好聽(tīng)，但挺警醒啊。

各位“早起困難癥”患者，不妨趁2020新年伊始，開(kāi)始你的早睡早起計(jì)劃吧！

我是筆點(diǎn)酷玩，喜歡寫(xiě)一些小東西，下期再見(jiàn)！