今天做了一些帕梅拉，怪不得這個運動可以塑型燃脂，看似簡單，其實做起來很累，很多動作都做不標(biāo)準(zhǔn)。看來不能一口氣吃成一個胖子，最后還是決定做些自己能做下來的運動，能不能塑型不知道，最起碼每天運動起來，身體也更加健康吧。還看了一些矯正體態(tài)和面部凹陷修復(fù)的肌肉鍛煉。我感覺這個面部鍛煉還是有點用處。做完以后，最起碼眼睛好像好用了很多?？磥聿皇菦]有用處，堅持做一個月看看吧。加油

健身燃脂塑型操? 6組

拉伸? 2組

肌肉放松按摩? 隨機

體型矯正：靠墻站立10分鐘

? ? ? ? ? ? ? ? 拉脖運動30s 倆組

? ? ? ? ? ? ? ? 大腿前傾矯正? 5min后拉伸40次(倆組)

面部凹陷肌肉鍛煉

其他運動隨機