這兩天在聆聽吳軍老師的《硅谷來信3》，其中第28封來信的題目是這樣寫的：“為什么小習(xí)慣最值得改變？”書中借用柯里爾《掌控習(xí)慣》里的例子，比如獲得了近200個(gè)世界冠軍和大量奧運(yùn)會(huì)冠軍的英國自行車項(xiàng)目，真正的進(jìn)步來源于一些小習(xí)慣的改變：賽前的座椅調(diào)舒服；賽前用酒精把輪胎橡膠擦干凈，這樣可以增加輪胎的抓地性；把運(yùn)動(dòng)員平時(shí)睡覺用的枕頭和床墊搞得更舒服；選擇更有利于運(yùn)動(dòng)員肌肉回復(fù)的按摩油......

柯里爾將這些微小的習(xí)慣稱為原子習(xí)慣，即小的不能再小的習(xí)慣，它們可以帶來重大的改變。

在信中吳軍老師分享了養(yǎng)成和改變習(xí)慣的四個(gè)要點(diǎn)：

1.讓自己身處一個(gè)好的環(huán)境。

2.要找到壞習(xí)慣的替代方法。

3.要將改變習(xí)慣的注意力放在啟動(dòng)上，而不是放在完成上。

4.養(yǎng)成習(xí)慣不怕慢，就怕停下來，甚至走回頭路。

聆聽完這封信時(shí)，我也開始思考自己的某些習(xí)慣的養(yǎng)成，是否也如此。事實(shí)上，我個(gè)人是很贊成吳軍老師分享的第一點(diǎn)，習(xí)慣的養(yǎng)成，先讓自己身處一個(gè)好的環(huán)境。初中開始，我便有一個(gè)交友原則：近朱者赤，近墨者黑。我討厭說臟話的人，意識(shí)里認(rèn)為時(shí)常將臟話掛在嘴邊，和這樣的人相處時(shí)間長了，潛移默化中的某天這人也會(huì)說出這些臟話，那隨即在和父母、長輩和老師相處中，你也很可能脫口而出。我不想。所以當(dāng)我遇到愛說臟話的同學(xué)時(shí)，會(huì)有意識(shí)的和她（他），保持距離。不想說臟話，就不讓自己身處在這樣的環(huán)境里。

但最近我遇到了一個(gè)問題，我沒法像以往保持距離，而是要與之相處。每當(dāng)對(duì)方說出令我感覺刺耳的言語時(shí)，因?yàn)殚L輩，我無法直接阻斷。我們?cè)痛藴贤ㄟ^好幾次，我也表達(dá)了我的意愿，但事實(shí)上對(duì)方不能言行一致。這件事讓我苦惱，因?yàn)槲覠o法相信我的強(qiáng)大的個(gè)人意志，在日積月累之下，不會(huì)被波及，畢竟我在這輻射范圍內(nèi)。我，尚且如此，我的小孩，更會(huì)被影響。

那么問題是，我該如何解決呢？還是堅(jiān)決的繼續(xù)提醒吧，習(xí)慣，是不容易改變的，我應(yīng)該堅(jiān)定的態(tài)度，起碼這樣會(huì)讓對(duì)方意識(shí)到我并不是隨口說說，而是很重視。確實(shí)，礙于身份，我多數(shù)只能被迫聽著，沒有立即坦然而誠懇的提醒。但置身于良好的語言環(huán)境，這本身就是一件正確的事，這一點(diǎn)我們彼此都有共識(shí)，相對(duì)于以往可以不相往來，我也得學(xué)會(huì)堅(jiān)定的妥善處理。

想計(jì)劃卻總讓之成為變化。我有一個(gè)棕色的每日計(jì)劃本，買了也有很長一段時(shí)間了，當(dāng)你翻開它時(shí)，它還有很多空白，好消息是我不用再買一個(gè)，可以繼續(xù)好好使用它。我，想養(yǎng)成每日計(jì)劃，且好好實(shí)施的習(xí)慣。很遺憾，我至今都還沒有成功。列舉了每日計(jì)劃，越發(fā)少的完成，也就不了了之了。一開始還會(huì)有內(nèi)疚感，隨著時(shí)間推移，對(duì)自己的行為愈加熟視無睹，最后淪落為無關(guān)緊要，擱置在一旁。吳軍老師說道，將注意力放在啟動(dòng)上，而不是完成上。我可以嘗試一下。每日計(jì)劃本里，每天就先寫一個(gè)計(jì)劃，每天先從一個(gè)開始。不管能不能完成，必須先開始。

習(xí)慣不要停。有些意外，要想真正的減肥，需要堅(jiān)持7年左右的時(shí)間，等到老得脂肪細(xì)胞都死掉。18年初，我成功減肥10公斤，自我感覺良好。當(dāng)時(shí)在閱讀了《谷物大腦》后，找到了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整的減肥方式，有著可靠的理論，讓我一下就堅(jiān)定了減肥的初衷。近三個(gè)月幾乎不吃所有谷物作物，后期逐漸吃一點(diǎn)大米飯。每日的能量多數(shù)集中于蛋白質(zhì)和脂類。

前期效果很是明顯，體重迅速下降，尤其是腹部肚子小了，中期開始緩慢，我便不再每天檢查體重，隔幾天檢查一次，不知不覺中，體重就達(dá)到了期望值。當(dāng)然，這期間，我不光是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，也有著一定量的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但是，在我懷孕期間我的體重已經(jīng)超過這10公斤，目前寶寶已經(jīng)出生好幾個(gè)月，我的體重最終又維持在這“多余”的十公斤?，F(xiàn)階段，我的飲食結(jié)構(gòu)，面食類所占比例還比較高，沒有做任何管理，因?yàn)槲蚁胫凑赵?jīng)成功的方式，肯定也是可以減下來的。但今天得知，真正的減肥要堅(jiān)持7年，要從脂肪細(xì)胞程度考慮，如果我想維持合適的形體，那我還是從現(xiàn)在就開始，從飲食的結(jié)構(gòu)開始把控，慢慢堅(jiān)持下去！

希望以這些原子習(xí)慣為支點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢改變，能撬動(dòng)起我目前的生活狀態(tài)，健康而良好的生活狀態(tài)，總會(huì)吸引更多的良好的習(xí)慣，加油！