第一章 用知識(shí)指導(dǎo)生活

什么是完整的人？專業(yè)的講即人有三性：生理性、心理性和社會(huì)性。通俗的講即個(gè)體的身體、心理和人際關(guān)系。三性都健全就是一個(gè)完整的人。

如何讓健康有保障：通過學(xué)習(xí)獲得維護(hù)健康的知識(shí)。

第二章 被嚴(yán)重誤解的亞健康

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)：5%(健康)：20%(有疾病)：75%(亞健康)；

什么是冠心??？給人體心臟供血的動(dòng)脈血管堵塞了，當(dāng)堵到75%左右時(shí)就不舒服，就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等癥狀，但這個(gè)結(jié)果是常年累月堵塞的結(jié)果，在早期沒什么癥狀的階段俗稱“亞健康”。亞健康的本質(zhì)就是消耗“儲(chǔ)備”的過程，是疾病的早期階段。

健康是相對(duì)的，不健康是絕對(duì)的，所有人都是病人。

第三章?健康要掌握在自己手里

1、人生的終極目標(biāo)是追求自由，健康自由才是第一自由，一切都是以您的健康為基礎(chǔ)的。

健康是底線，千萬(wàn)不要越過。

2、有錢不能獲得健康，只有懂得如何維護(hù)健康的知識(shí)，才能擁有健康。

維護(hù)健康更需要的是相應(yīng)的知識(shí)和維護(hù)健康的觀念。

3、健康一定要自己管理，要掌握在自己的手里。

所以健康只有掌握在自己的手里才最放心、最安全。

第四章?怎樣才能維護(hù)好自己的健康

一、關(guān)于病因不清

?1、所有的慢性病都與生活方式有關(guān)，都是生活方式疾病，要把慢性病徹底治愈，就要徹底改變不合理的生活方式。

遠(yuǎn)離病因才能遠(yuǎn)離疾病。（個(gè)人意見：只能說(shuō)盡量遠(yuǎn)離，人不能脫離大環(huán)境談健康）

2、疾病的來(lái)源大多數(shù)是因?yàn)橥猸h(huán)境中損傷，破壞了內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。外環(huán)境的損傷，主要通過三大途徑，消化道，呼吸道和皮膚。

3、損傷是隨時(shí)隨地發(fā)生的，外界損傷因素是很多疾病發(fā)生的根源。

二、被嚴(yán)重低估的人體修復(fù)能力

1、損傷是時(shí)刻發(fā)生的，而修復(fù)也是時(shí)刻進(jìn)行的。

2、人體內(nèi)的一切損傷都能通過修復(fù)而逆轉(zhuǎn)，而且速度極快，只要給足身體需要的原材料。這就是身體神奇的自愈力。

3、凡是吃進(jìn)去后能變成你身體一部分的物質(zhì)都可以歸入營(yíng)養(yǎng)素，是用來(lái)隨時(shí)隨地維護(hù)我們健康的。

4、在專業(yè)指導(dǎo)下，使用營(yíng)養(yǎng)素的治療稱為營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。而且這種方式的效率極高，會(huì)對(duì)你全身各處的損傷同時(shí)進(jìn)行修復(fù)。

人類犯的最愚蠢的錯(cuò)誤，就是對(duì)于我們自身壞了卻不知道用原料來(lái)修，而是用藥修。

人體是由蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水等原料做成的，這些東西統(tǒng)稱為營(yíng)養(yǎng)素。營(yíng)養(yǎng)素就是能夠被人的身體吸收并參與身體構(gòu)建的那些物質(zhì)。

我們身體每天經(jīng)過“損傷”→“修復(fù)”→“原料（營(yíng)養(yǎng)素）”的轉(zhuǎn)化過程來(lái)修復(fù)自身健康。