P120：斯克爾斯將軍認(rèn)為，第一次世界大戰(zhàn)是化學(xué)戰(zhàn)爭(zhēng)，第二次世界大戰(zhàn)是物理和數(shù)學(xué)戰(zhàn)爭(zhēng)，第三次世界大戰(zhàn)是電腦戰(zhàn)爭(zhēng)，第四次世界大戰(zhàn)（已經(jīng)開(kāi)始）將是一場(chǎng)有關(guān)人本身的戰(zhàn)爭(zhēng)。

P148:如果士兵只是知道創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，而不是復(fù)原力和成長(zhǎng)，就會(huì)造成一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的惡性循環(huán)。

P150：朗達(dá).科納姆準(zhǔn)將是創(chuàng)傷后成長(zhǎng)的榜樣。（應(yīng)該對(duì)朗達(dá)作更多的了解。）

P151：創(chuàng)傷后成長(zhǎng)清單：我更加珍惜自己的人生價(jià)值。（理解對(duì)創(chuàng)傷的反應(yīng)）

???????????????????????????????? 我對(duì)精神與靈性有了更好的理解。（減少焦慮）

????????????????????????????????? 我為自己的人生建立了一條新的道路。（建設(shè)性的自我表露）

?????????????????????????????????? 我與他人有了更多的親近感。（進(jìn)行創(chuàng)傷敘述）

??????????????????????????????????? 這帶來(lái)了原本不存在的機(jī)遇。

???????????????????????????????????? 我更加看后果人際關(guān)系。

????????????????????????????????????? 我發(fā)現(xiàn)自己比想象中要堅(jiān)強(qiáng)。（總結(jié)那些更加堅(jiān)強(qiáng)、更加無(wú)懼挑戰(zhàn)的人生原則和立場(chǎng)。）

P152：塑造創(chuàng)傷幸存者或慈悲者的新身份，以及像那位希臘英雄一樣，從地獄歸來(lái)，然后告訴世人該如何生活。

P154：在我的職業(yè)生涯中，最令人沮喪的經(jīng)歷莫過(guò)于看到了良好的科學(xué)理念，并獲得了大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的支持，最終的歸屬卻不過(guò)是某個(gè)會(huì)議室的地板，或是被塵封在圖書(shū)館里。

P156：阿爾伯特.艾利斯的ABCDE模型：C（consequence，情感的后果）不是直接由A（adversity，不好的事）導(dǎo)致的，而是由B（belif，你對(duì)不好的事的想法）所導(dǎo)致的。這個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)令許多軍士大吃一驚，消除了大家普遍的、以為不好的事直接引發(fā)情緒的想法。

P157：用ABCDE模式去反駁悲觀的想法：A（adversity)代表不好的事；B（belief)代表當(dāng)事件發(fā)生時(shí)自動(dòng)浮現(xiàn)的念頭、想法；D（consequenc)代表這個(gè)想法所產(chǎn)生的后果；D（disputation)代表反駁；E（energization)代表你成功進(jìn)行反駁后所受到的啟發(fā)。

P158：我們是悲觀的動(dòng)物，天生會(huì)對(duì)逆境做出最悲慘的詮釋?zhuān)恐@一點(diǎn)，我們的祖先才活過(guò)了冰河世紀(jì)。那些認(rèn)為“今天紐約天氣很好，我猜明天天氣也會(huì)很好”的祖先們，都死在冰里了。那些認(rèn)為“今天天氣只是看上去不錯(cuò)，接下來(lái)會(huì)有冰雪、洪水、災(zāi)難以及侵略，趕緊深挖洞，廣積糧”的祖先，才能僥幸活下來(lái)，并傳宗接代。有時(shí)候，思考和計(jì)劃最糟糕的情況是有用的；但更多時(shí)候?，卻是脫離現(xiàn)實(shí)、后果嚴(yán)重的。