(這是一個講述瑜伽人故事的欄目，主角就是你我他。倘若這個故事能撩撥到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)
Yoyo剛鋪開瑜伽墊子，就接到一個電話，需要在40分鐘之后去趟學(xué)校。Yoyo在心里估算了一下，平時30遍的拜日式A正好是40分鐘，所以按照原計劃，先練習(xí)再送東西，兩不耽誤。
于是，Yoyo走上了瑜伽墊，開啟了當(dāng)天的瑜伽之旅。奇怪的是，在前幾遍的練習(xí)中，她完全不在狀態(tài)，身體很緊，呼吸不穩(wěn)，思緒很亂，內(nèi)心不安定……但到第十遍時，練習(xí)中隨著呼吸的深入，慢慢找到身體的打開，一種舒服且自然的狀態(tài)。練習(xí)中除了一呼一吸什么也沒有。
Yoyo說，拜日式A已經(jīng)成為她身體的一種習(xí)慣，只是內(nèi)心依舊會受到外在因素的影響，說明自己修得還不夠好，有時很難讓自己將注意力集中在當(dāng)下。明明知道時間充足，還是不由自主地會焦慮。只是練著練著，身體就會帶著她找到那種感覺，那種很熟悉、很舒服的感覺。
五個姐妹的瑜伽之約
對于Yoyo而言，堅持打卡30遍拜日式A是她的日常。事實上，每個工作日她都會帶著學(xué)校的四位姐姐一起練習(xí)。雖然她們手上各自有工作，但會盡量把早上9點到9點40空出來，作為集體休息的時間。她們聚集在一個房間里，依次做坐立調(diào)息，30遍拜日式，靜坐，之后聊聊家長里短。
這樣的集體活動純屬偶然，但它的發(fā)生也存在一定的必然性。在Yoyo規(guī)律練習(xí)瑜伽之后，她的體態(tài)發(fā)生了很大變化。知道自己腰不好，Yoyo會提醒自己把核心收緊。慢慢地，周圍的姐姐們發(fā)現(xiàn)她的后背很直，看上去瘦了很多，不再是以前虎背熊腰的狀態(tài)。
驚訝于瑜伽神奇的功效，姐姐們也蠢蠢欲動，希望Yoyo能帶她們一起練習(xí)。后來，她們在學(xué)校發(fā)現(xiàn)一間雜貨房，花了一整天的時間，把屋子收拾干凈，貼上了壁紙，擦干凈玻璃和地面，準備迎接瑜伽的洗禮。
Yoyo是個極有條理和耐心的人，她會把拜日式A的分解動作逐一教給姐姐們，引導(dǎo)她們用呼吸配合體式，并鼓勵她們慢慢練習(xí)，不要心急。對于瑜伽初學(xué)者，身體僵硬、體力差很常見。所以，即便只是從一遍、兩遍拜日式A開始，姐姐們也都覺得很累，但是沒有一個人放棄。
“我覺得一個人的力量微乎其微，但當(dāng)一群微乎其微的人聚集在一起時，那個力量非常強大，它能改變很多事情。當(dāng)有人想后退時，我們就會一起鼓勵她，給她信心?！?/b>
就這樣，從一遍、兩遍到三遍，10遍，再往上累加，經(jīng)過10個月的持續(xù)練習(xí)，五位姐姐都能跟著口令做完30遍拜日式。在練習(xí)中，姐姐們上班時那種躁動忙碌的節(jié)奏會突然停下來，整個屋子變得很安靜，只能聽到五個人呼吸的聲音。
姐姐們的身體變好了，失眠的問題也解決了。更為神奇的是，這樣的瑜伽練習(xí)，讓姐姐們變得更為平和，與家人之間的相處也更為融洽。Yoyo表示，練習(xí)過后，有了前面30分鐘的鋪墊，當(dāng)姐姐們在陳述生活中的不愉快時，多了一份安靜，少了一份急躁，她們的語速會慢下來，每個人的心似乎也變寬了。
姐姐們以前處理問題會比較狹隘，覺得都是別人的錯，自己沒有錯。但長時間持續(xù)練習(xí)之后，她們的心態(tài)變了。她們會反思，也許負能量是因為自己的狹隘。當(dāng)她們把那些不好的東西交流出來時，就像把它們放在陽光下曬一曬，陰暗就會逐漸退去。五位姐姐之間的關(guān)系也越來越親密，當(dāng)她們身體舒服了，心被陽光照過后，整個人都是煥然一新的。
Yoyo說，有一天早上，跟姐姐們練習(xí)拜日式A時，突然有一種想哭的沖動。“那一刻太美了，那一刻屬于我和我的小伙伴，那是一種說不出來的感動與安靜。我覺得這才是我們的生活?！?/b>做了媽媽之后，她好像變敏感了，總?cè)菀茁錅I，那是一種酸的累和無法傾訴的苦。但練完瑜伽的淚，是一種很知足、很幸福的淚水，完全不一樣。
Yoyo的瑜伽之路
2003年，Yoyo在書店里買了《蕙蘭瑜伽》這本書，并在網(wǎng)上搜了視頻，跟著練了一段時間瑜伽。她很喜歡視頻中蕙蘭面朝大海靜坐的感覺。由于結(jié)婚生子，Yoyo的瑜伽沒能持續(xù)下來。
當(dāng)Yoyo的身份改變之后，她發(fā)現(xiàn)很多問題自己無法解決，只能靠向外求助，這時瑜伽再次落入了她的視線。作為一名學(xué)佛弟子，Yoyo意識到自己坐不住，雙腿也會痛，因為經(jīng)絡(luò)沒打開，這時心一定是躁動不安的狀態(tài)。
她決定去瑜伽館規(guī)律地練習(xí)瑜伽，以此將身體打開。最吸引她的是，每次上課前的調(diào)息，那是如此地安靜。在Yoyo內(nèi)心深處，她覺得自己不是媽媽，不是公司職員，那一刻她就是她自己，她就為她自己而活。每次一個小時的瑜伽練習(xí)，都像一份禮物，讓她倍加珍惜。
就這樣，她堅持了3個月，每個工作日都去瑜伽館打卡，這也為Yoyo打下了堅實的瑜伽基礎(chǔ)。之后，Yoyo發(fā)現(xiàn)去瑜伽館會受到天氣的限制，不如嘗試自我練習(xí)。很自然地，她選擇了拜日式A。
“拜日式A的口令比較簡單，體式也是固定的，在這個過程中，我可以放空自己，不用去想動作，我喜歡這種單一?！盰oyo說。
除了自己練習(xí)之外，Yoyo也會購買很多瑜伽書籍，并在網(wǎng)上追隨老師一起練習(xí)。她很喜歡練習(xí)阿斯湯加的單單老師，盡管老師很年輕?！?b>我覺得她真的算是一個瑜伽行者，她會身體力行，包括從飲食、練習(xí)再到培養(yǎng)自律。她每天早上3點起來練習(xí)，晚上8點鐘就睡覺。之所以3點起床，是因為自我練習(xí)結(jié)束后，她還要帶著其他會員練習(xí)。”
對于單單老師推薦的瑜伽書籍，Yoyo更是愛不釋手。她最喜歡的兩本書是《大師在喜馬拉雅》和《傳承》?！?b>遇到喜歡的書，我都舍不得把它看完。我覺得有些內(nèi)容值得反復(fù)閱讀，就像《傳承》第一篇，我都不記得自己看了多少遍，每一次看，我都會用不同顏色的筆進行標注。我發(fā)現(xiàn)隔段時間再看，我畫的重點好像跟原來的不太一樣。”
《傳承》是一本對阿斯湯加練習(xí)者采訪的實錄書籍。每一位受訪者都是阿斯湯加瑜伽的資深練習(xí)者，他們用通俗易懂的語言描述了自己的練習(xí)感受。經(jīng)過長時間的翻閱，Yoyo的《傳承》書頁都散了，但Yoyo會把它們都收藏好，像珍藏寶貝一樣供奉著。
瑜伽是鮮花，也是習(xí)慣
Yoyo是個愛花之人，總喜歡用鮮花裝點自己的生活。談及瑜伽的含義，Yoyo不假思索地脫口而出：“瑜伽有點像我生活當(dāng)中的一束鮮花，每天看著它，我都會覺得生活真美好。一間空曠的房子，有花和沒有花有著本質(zhì)區(qū)別。哪怕只是聞到花香，我都很滿足，那一刻很幸福。”
在瑜伽館練習(xí)時，Yoyo曾經(jīng)受過傷。她曾經(jīng)很想做頭倒立，雖然做到了，但雙腳落地的瞬間，沒控制好身體，把大腳趾戳了。經(jīng)過她的自我療法——每天400多次的針刺，外加中西醫(yī)的專業(yè)治療，她的腳趾竟然痊愈了，沒有留下任何后遺癥。
也正是這次受傷的經(jīng)歷，讓Yoyo對于高級體式有了全新的認知?！案呤值降资鞘裁?？高手并不是會很多招式，而是他能把一個招式做到極致。我現(xiàn)在覺得所謂的高級體式，實際上是把初級體式做到極致，高級體式也會隨之突破，這是我一直努力的方向。每天練習(xí)時，我會做一些簡單的基礎(chǔ)體式，但我會讓呼吸更長、更深入一些。”
Yoyo會謙虛地說，以前的她比較煩躁，練了瑜伽之后，她會更安靜，做任何事情都能靜下來，安心地一步一步來。拜日式A中一呼一吸的狀態(tài)似乎被她帶入到了生活中，所以她在生活中做事也會更有秩序感。
如今，瑜伽已經(jīng)變成了Yoyo的習(xí)慣，就像每天刷牙、洗臉、臨睡前要做的事一樣，瑜伽已經(jīng)成了她身體的一部分。這種狀態(tài)，她很滿意。
采訪手記：
我與Yoyo的相遇拜神奇的互聯(lián)網(wǎng)所賜。她應(yīng)該是看到了我的文章，就加了我的微信，那次我們聊了一個多小時。Yoyo的語言很有魔力，讓人特別有畫面感，所以跟她聊天是件開心的事情。
后來，她應(yīng)該是看到了我在招募瑜伽人分享瑜伽故事，就主動把她與瑜伽的故事講給我聽。我很開心，也很感動，感恩遇到Y(jié)oyo。
在我看來，Yoyo很像一位真正的yogi，她不是那種企圖改變別人的人，也不會把自己喜歡的東西強行推薦給身邊人。相反，她日復(fù)一日練習(xí)所帶來的變化，讓身邊人意識到了她的不同。她的老公就是其中一位。
她老公經(jīng)?？吹剿佒鴫|子練習(xí)瑜伽，閱讀瑜伽書籍，就主動要求跟她一起練習(xí)，堅持了一個暑假的時間。在經(jīng)歷過身體各種疼痛后，他發(fā)現(xiàn)自己做俯臥撐變得很輕松，也忍不住感嘆瑜伽的神奇之處。
最讓我佩服的是Yoyo的探索精神，她有很強的自學(xué)能力，針對一個問題，會查閱各種資料，并在身體上進行探索，直到找到她認為正確的答案。
在采訪中，Yoyo提到她最喜歡手臂上舉式，但是曾經(jīng)很糾結(jié)于這個體式，既想把手舉高，又會不由自主地聳肩。后來，她選擇用舒服的方式做這個體式，不要聳肩，手稍微低一點也沒關(guān)系。關(guān)于沉肩這個口令，經(jīng)過研究書籍和視頻，她發(fā)現(xiàn)并不是肩膀向下沉，而是肩胛骨向內(nèi)、向下拉動?，F(xiàn)在，她找到了那種感覺。
倘若我們每次在練習(xí)瑜伽時，都能借鑒Yoyo的探索精神，哪怕只有10%，我覺得我們從瑜伽中獲得的益處會更大。畢竟，瑜伽更關(guān)乎個人感受與體驗。
