生活需要一點儀式感
而瑜伽拜日式
很好的詮釋了人生
人生是場修行
心安就是幸福
在拜日式里
不急不躁，讓身心回到當(dāng)下
一種無形的力量被牽引
足矣讓心安在當(dāng)下
拜日式（太陽致敬式），從字面上來看，拜日就是向太陽致敬，這套動作最適合在早晨的時候向太陽練習(xí)，一日之計在于晨，早晨正是人體陽氣生發(fā)之時，順天而行，效果會更好。
簡單來說，拜日是瑜伽中的根基和熱身，也會有很多人單獨練習(xí)108遍拜日式，當(dāng)我們在練習(xí)拜日式，其實也是在向太陽汲取能量。
如果每天堅持練習(xí)拜日，對身體是有很多好處，更為以后的高級瑜伽體式打下基礎(chǔ)，同時你的內(nèi)心也會在不斷的修煉和提升。
很多人都喜歡拜日式序列
簡單重復(fù)的練習(xí)，
為什么會有這么大的魔力呢？
1.疏通經(jīng)絡(luò)
拜日式能打通全身的主要經(jīng)絡(luò)，有效針對全身疏通，經(jīng)絡(luò)通暢，相應(yīng)的氣血循環(huán)也會變好。
2.熱身
很多瑜伽老師會用拜日作為熱身練習(xí)，因為拜日會幫助血液更好的流動起來，放松肌肉和關(guān)節(jié)，為后面的練習(xí)做鋪墊。
3.打好基礎(chǔ)
練習(xí)瑜伽忌諱的就是固執(zhí)的屈去挑戰(zhàn)新的體式，忽略基本的練習(xí)，基本功看起來枯燥無味，實則讓你打好基礎(chǔ)，鍛煉你的耐力，就像一個房子的地基。
4.排毒
拜日式配合呼吸法，可以消除疲勞，使人精力飽滿和心情愉悅，同時加速血液的流動，排除毒素。
附“拜日式”動作分解圖:
01
祈禱式
? ??山式站立
? ? 掌心合十，大拇指輕抵胸腔
? ? 目視前方
02
手臂上舉式
? ??吸氣，手臂體側(cè)上舉到頭頂
? ??伸直指尖，拉長腰部
03
站立前屈
? ??呼氣，從髖部開始折疊
? ??腹部貼近大腿
??雙手放在腳兩側(cè)
04
騎馬式
? ??呼氣，右腳向后邁一大步
? ??右腳尖點地，右腿伸直
? ??左小腿垂直地面
05
斜板式
? ??吸氣，左腳向后邁一大步與右腳平行
? ??肩膀來到手腕正上方，雙腿雙手伸直
? ??收緊腹部，身體呈一條直線
06
四柱式
? ??呼氣，屈手肘
? ??身體向下降到一半進(jìn)入四柱式
07
眼鏡蛇式
? ??吸氣，頭部帶動身體向前穿越
? ??腳背貼地
? ??微屈手臂，胸腔上提
08
下犬式
? ??呼氣，點腳尖，雙手推地
? ??臀部向上，伸直雙膝手臂，腳跟落地
? ??肩背下壓，尾骨轉(zhuǎn)向天花板方向
09
騎馬式
? ??吸氣，將右腳向前移到雙手之間
? ??返回到騎馬式
10
站立前屈
? ??呼氣，將左腳向前邁進(jìn)與右腳平行
? ??進(jìn)入站立前屈
11
手臂上舉式
? ??吸氣，雙手帶動脊柱向上延展
? ??回到手臂上舉式
12
祈禱式
? ??呼氣，將手掌輕輕合十
? ??回到祈禱式
拜日式是打開身體的練習(xí)
每天早上可以練習(xí)8遍以上
讓練習(xí)變成一種動態(tài)的冥想
愿你的瑜伽拜日式
每一次重復(fù)都是嶄新的
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