喜歡程度：三星
看見(jiàn)這本書(shū)是輝友群有人分享PDF，我看標(biāo)題，想到了我即將面對(duì)的30歲危機(jī)和近期的困擾，看了眼目錄，涉及了一些工作、愛(ài)情、財(cái)富等方面，于是翻開(kāi)了這本書(shū)。
我還是更喜歡沉淀久一點(diǎn)的，慢一點(diǎn)的文字，也可能是我對(duì)于網(wǎng)絡(luò)出名的人有所偏見(jiàn)?？戳诵∫话耄磐蝗环磻?yīng)過(guò)來(lái)…這本書(shū)要速讀。個(gè)人覺(jué)得這本書(shū)比較適合大學(xué)生或者初入職場(chǎng)的人看，感覺(jué)名字叫《30歲前》的一個(gè)原因也是內(nèi)容比較基礎(chǔ)。
簡(jiǎn)單記錄下，對(duì)我有啟發(fā)的一些地方。我最近苦于事情太多，效率太低，經(jīng)常完不成計(jì)劃，里面的一些方法比較實(shí)用。
拖延癥：
我拖延的原因有幾個(gè)：想做好于是壓力大，不好玩不想做。這兩點(diǎn)還可以互相加強(qiáng)。
方法一：這個(gè)5分鐘原則很簡(jiǎn)單，啟動(dòng)成本低。
拿起鬧鐘或者是手機(jī)，設(shè)置?5?分鐘的 倒計(jì)時(shí)，然后告訴自己說(shuō)，我就從現(xiàn)在開(kāi)始，為這件事貢獻(xiàn)5?分鐘。挑最有成就感的部分完成。
方法二：以毒攻毒
“以毒攻毒法”就是讓你什么也不做，就這么坐在椅子上，任何事情都不要 做，不要上網(wǎng)，也不要看手機(jī)，不要與人交流，什么都不要做，就一個(gè)人靜靜地坐在那里，大約?15?分鐘。
書(shū)里說(shuō)的是會(huì)發(fā)現(xiàn)什么也不做太無(wú)聊了，還不如做點(diǎn)啥。我覺(jué)得啥也不做就不自覺(jué)冥想了，做不下去時(shí)候冥想15分鐘對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)更好的辦法。
注意力不集中
方法一：專(zhuān)注當(dāng)下
用一張便箋紙來(lái)寫(xiě)所有的待辦事 項(xiàng)，把所有因?yàn)橥獠凯h(huán)境而讓自己分心的事情都列在上面，稍后再做;而自己，則專(zhuān)注于當(dāng)下的工作。
作用：
1.能夠合并同類(lèi)項(xiàng)，提高效率。比如?5?個(gè)要打的電話，如果 一起打，效率真的會(huì)高不少。
2.當(dāng)你用筆記錄下來(lái)，準(zhǔn)備去做的時(shí)候，你會(huì)斟酌這些待辦 事項(xiàng)是否真的重要，真的需要去做。
3.更重要的就是，待辦事項(xiàng)的清單能讓你拋開(kāi)所有的念頭， 把注意力集中在當(dāng)下的工作上。
方法二：重視休息時(shí)間
比如一個(gè)番茄鐘休息5分鐘，冥想等。有時(shí)候燃料已經(jīng)燒沒(méi)了還讓車(chē)跑起來(lái)，這時(shí)候不是揮鞭子，而是要去加點(diǎn)油，再讓發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻一下。
三分鐘熱度
方法：制定目標(biāo)，安排詳細(xì)計(jì)劃
我覺(jué)得我一直比較欠缺安排計(jì)劃，但最近又很需要，于是做了一些嘗試。書(shū)里的SMART原則之前也見(jiàn)過(guò)很多次：
SMART原則。Specific(具體的)，就是指目標(biāo)應(yīng)該是非常明確的。Measurable(可量化的)。Attainable(可達(dá)到的)。Relevant(相關(guān)性)，這是指這個(gè)計(jì)劃是應(yīng)該跟你其他的計(jì)劃 相關(guān)聯(lián)的。Time-based?(有截止日期)。
我不太喜歡計(jì)劃的束縛和壓力，不想把自己上發(fā)條一直轉(zhuǎn)，所以開(kāi)始的時(shí)候只寫(xiě)下來(lái)我今天要做什么什么事情。但是發(fā)現(xiàn)這樣經(jīng)常過(guò)了大半天了，還沒(méi)怎么完成，總想著我今天還有時(shí)間。于是改進(jìn)了一下方法，選擇了幾個(gè)重要的要完成的事情，然后每個(gè)事情定下我今天要花多長(zhǎng)時(shí)間來(lái)做，定下了花多久后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事情，今天其實(shí)完不成，那這也是一個(gè)很好的發(fā)現(xiàn)，知道今天完不成，但是花一定時(shí)間去做，反而讓我離Attainable(可達(dá)到的)更近了一步。
這個(gè)過(guò)程中還發(fā)現(xiàn)，Relevant(相關(guān)性)有時(shí)比較難達(dá)到，因?yàn)槲业挠?jì)劃容易存在斷層：有很遙遠(yuǎn)的不穩(wěn)定的模糊計(jì)劃，和很具體的眼前計(jì)劃，但是沒(méi)有中期計(jì)劃。當(dāng)眼前事項(xiàng)清空，而沒(méi)有新的計(jì)劃補(bǔ)上來(lái)的時(shí)候，就容易沒(méi)有方向。
