學習心得感悟：

? ? 分享會上，有書友反饋：再忙也會抽出時間看書，這一點特別贊。記得有一次聆聽分享，聽到這樣的一個觀點：每一天，要保證讓自己做三件事，一是閱讀，二是思考，三是以人為師。

【關于閱讀】

【閱讀書目】《從倦怠到突破》

【頁數(shù)】52頁-91頁

【用時】25分鐘

【金句】

1.擺脫是一種洞察力，讓你體會感悟時刻！

2.有了足夠數(shù)量的“擺脫”，你就能從“感悟”進階到“恍然大悟”，這就是突破。

3.我們內(nèi)心的自我對話可以凌駕于身體發(fā)出的警告之上，如果我們能認真聽身體的訴說該多好！

4.為身體加油充能、做出調(diào)整的人恰恰是你自己。

5.如果你正在努力培養(yǎng)復原力，那么就可以更快地撲滅復燃的倦怠火焰。

6.判斷自己目前面臨的狀況、所處的時期，必須結合自己的生活背景！

7.復原力的核心是能量管理，管理我們在生活各個方面的投入時間。

8.如果你能停下來，認真思考當下的情況，你會發(fā)現(xiàn)此前你認為非常重要的事情可能并不重要！

9.如果我們能夠活在當下，就能找到屬于自己的寧靜平和。

10.保持警惕，保持臨在……向當下臣服，坦途自會出現(xiàn)。

11.把自己的想法寫出來是為了更好地解決問題。

【方法論】

問題：如何與難以相處的人共存和發(fā)展？

答案：先停下來，再仔細看，然后用心聽。

【名言摘錄】

1.精神錯亂就是一遍又一遍地做同樣的事情，卻期待不同的結果?！柌┨亍垡蛩固?/p>

2.這片枯竭的土地是我永遠不想回到的地方?！⒗锇材取ず辗翌D

3.當你過度勞累時，事情就會變得一團糟?！芊颉げ祭锲嫠?/p>

4.人類的問題在于我們并非青蛙，青蛙可以吃掉它們討厭的東西?！?/p>

5.如果你覺得“我真的非常幸?！?，指的是物質(zhì)生活的豐富，那代表你對幸福一無所知。——佚名

6.向上蒼祈禱的作用絕不是影響上蒼，而是改變祈禱者本人的人性?！鱾悺た藸杽P郭爾

【名詞解釋】

臨在：是指某一存有物和其他存有物【在一起】的實在性及不同的深度。臨在指有覺察力地安住于當下?；钤诋斚?，活在每一刻中。

【經(jīng)典書單】

《成功的第三種維度：創(chuàng)造擁有智慧、健康、好奇心的人生》

【關于思考】

【感悟】

1.感覺復原力就像緊隨生命的成長而成長，然而冷不丁地，它也會擺脫生命的枷鎖，向高處攀登。

2.對于臨在的意思是模糊的，特意百度了一下，感覺我們太需要“臨在”這種狀態(tài)了。生活中，人們有時候活在了對憶往昔，逝者如斯的追憶中；有時候活在了構想未來的焦慮之中。卻不知當下的每一分每一秒匆匆地流逝著。所以“有覺察力地安住于當下，活在當下，活在每一刻中”太重要了，太需要我們轉(zhuǎn)念了。

3.整個章節(jié)的閱讀讓人達到了心流狀態(tài)，身體、工作、人際關系、靈魂和物質(zhì)，都是最最重要的一些生命元素，還在我時而焦慮時而恐懼時而缺失安全感時，作者的觀點、事例、問題、解決方案包括“活在當下”的那一段文字分享，都能夠一一幫助到我。暫停、思索、覺察、傾聽當下，我會更快樂更幸福更容易滿足。

【行動】

1.允許自己覺察當下，并實時捕捉靈感，記錄下來。

2.允許不在任何人身上“安裝”期待，做好當下的自己。

3.允許當自己能力不匹配預期的時候，接納包容它，像帶孩子一樣，給它慢慢成長的機會，也做自己人生的教練和陪跑。

【關于以人為師】

IP型講書人

場景：自媒體平臺

節(jié)奏：多樣化

準備：方向、內(nèi)容維度（音視圖文）、平臺篩選、拉力賽法則

核心：你憑什么不是普通人（從優(yōu)缺點兩方面去思考）

內(nèi)容：文案、投稿、封面、標題

投稿：一平臺 二頻道 三標簽

封面：

主體明確、畫面清晰

只見其名、便知其道

要素簡單、不加邊框

標題：

6~12個字

重點前置

回答某些關鍵信息

形容詞、動詞

文案：1分鐘1個爆點，1段1個關鍵詞

課程金句：

1.IP就是跟別人不一樣

2.提高留存度，需要增加爆點的密度

3.建立冰山，通過30%的講述，讓大家能夠?qū)竺娴?0%感興趣

4.把當期文案最自信的內(nèi)容放在開頭

5.一段一個關鍵詞給自己看

6.要對自己狠一點

7.人們喜歡為自己熟悉的事情埋單

8.IP型的講書人，渴望自己被看見

尾聲：按規(guī)定動作做完一天中的三件事之后，內(nèi)心無比滿足，過幾倍速的人生不重要，重要的是，是否有質(zhì)量，不積跬步無以至千里，從當下一點一滴做起，享受播種的過程，把收獲留給時間。